警惕“代餐减肥”背后的健康隐患
警惕“代餐减肥”背后的健康隐患
来源：漳州新闻网时间：2019-08-19
编辑：庄玮字号：小 大
过去，我们追求吃得饱，后来，越来越多的人开始追求吃得好，如今，更关心吃得健康，别吃胖了、吃出了三高。特别是对于想减肥的朋友来说，运动太累、节食受罪，减肥药又担心有副作用，这时候，“代餐减肥”进入人们的视野。有数据显示，预计到2020年，中国代餐市场将超过千亿元。这其中，不少企业在宣传自己的代餐产品时，都声称既能减肥瘦身，又能饱腹营养。但是，代餐产品真的既安全又有效吗？(据8月7日《中国之声》)
所谓“代餐减肥”，就是用代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐粥等取代正餐的食物，以期达到减肥的效果。其原理其实就是减少能量的摄入，同时带来饱腹感，久而久之，就起到了一定的减轻体重的效果。但是，一个人吃饭不仅仅是为了肚子不觉得饿，更重要的是为了让营养充足，让整个身体机能处于一个健康的状态，所以代餐不能餐餐吃，更不能代替正餐。
表面上看，吃了代餐食品后身体好像瘦了下来，其实在这些食品里面大多违规添加了一些减肥药、泻药之类的东西，为的是让消费者有不错的减肥体验，实际上对身体有害无益。并且，目前的代餐食品市场鱼龙混杂，代餐食品的质量参差不齐，一些不法商贩为了追求更大的利益而在生产过程中偷工减料、以次充好，甚至生产“三无”产品，出现实际产品与配方标注不一致的情况。对于消费者来说，如果盲目迷信并购买服用，无疑会给身体埋下隐患。
在近几年国家和省级相关监督管理部门对代餐食品的抽检中，共检出44批次不合格代餐食品，其中以微生物污染最为严重，包括大肠菌群超标、霉菌超标、菌落总数超标等。退一步说，就算这些所谓的代餐食品在质量上能过关，如果长期以代餐食品替代日常饮食，也可能使身体里的碳水化合物和蛋白质摄入不足，继而造成营养不良、代谢紊乱等健康问题。说到底，食用代餐食品只是一个辅助手段，科学瘦身还是要合理膳食多做运动。
爱美之心，人皆有之。减肥本没有错，但一定不能完全依靠“代餐减肥”，那已经违背了正常膳食规律，盲目服用只会得不偿失。生命在于运动，减肥没有捷径，真正减肥还得通过主动的健身运动来实现。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，只有根据个人身体状况制定合理的运动计划，并保证全面均衡的饮食，养成良好的生活习惯，才能拥有一个好身材。作为新时代的爱美之人，与其跟风受蛊惑，还不如有规律地多参与一些诸如游泳、跑步、跳舞等有益于身心健康的运动。当然，作为相关管理部门，应加强对代餐食品市场的规范化管理和监督，避免过度宣传造成消费者盲目跟风。 徐建中
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