8款低脂早餐推荐，健身懒人必备
8款低脂早餐推荐，健身懒人必备！
一天的“高光时刻”莫过于早餐后的半小时，整理了一些健康营养的懒人早餐食谱，适合健身减肥的朋友们。早餐不仅要吃，还要营养均衡哦！
1⃣️ 半熟蛋+胡萝卜+芦笋+橙子+黑咖啡
用橄榄油简单煎熟蔬菜和鸡蛋，撒上盐和黑胡椒，黑咖啡能促进代谢，分解脂肪。
2⃣️ 简易版意式烘蛋+猕猴桃+自制奶茶
烘蛋做法：鸡蛋打匀，加入海盐，适量干酪，还有小番茄、芦笋、胡萝卜等，和鸡蛋一同倒入锅中，加热1分钟，闷5分钟再撒上黑胡椒。干酪虽然热量高，但蛋白质含量高，少吃一点就能带来饱腹感。
3⃣️ 蛋白棒+蒸南瓜+蓝莓+白煮蛋+菊花枸杞茶
超市里买的mini小南瓜，蒸熟了就能吃。蛋白棒可以代替减脂餐补充营养，饱腹感强，口感酥脆，入口溶解速度快。
4⃣️ 鸡蛋+全麦面包+火腿+无糖低脂酸奶+麦片
全麦面包是健身期的好选择，加一片火腿解馋。
5⃣️ 鸡蛋抱饺+黑咖啡
王饺子的菌菇三鲜和泡菜饺子太好吃了，忍不住在健身期当早饭吃。
6⃣️ 全麦面包+牛油果+蛋白棒+无糖低脂酸奶+麦片
牛油果富含不饱和脂肪酸，是健身神器。草莓酸奶味的蛋白棒也很推荐，甜甜的，适合便携。
7⃣️ 全麦面包+口蘑+菠菜+小番茄+提子+自制奶茶
菠菜是有营养的蔬菜之一，适合早上吃。奶茶就是红茶加低脂奶，记得不要加糖哦。
8⃣️ 芦笋+口蘑+美式炒蛋+玉米+气泡水
玉米纤维含量高，有去水肿的作用，对减脂有辅助功效。
总之，健身减脂期间，早餐要吃好，营养均衡才健康哦！大家快来分享更多好吃的低脂餐吧！
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