帕梅拉超模饮食指南：东方人如何健康调整
帕梅拉超模饮食指南：东方人如何健康调整
❤️ 大家好，我是米粒，又来啦！❤️
谁不想拥有超模般的身材呢？既有肉又显瘦，简直让人羡慕不已！那么，超模们到底吃什么？怎么吃？如何成为像帕梅拉一样的人间芭比？
我最近看了帕梅拉的视频，总结了一下超模们一日三餐的搭配法则。不过，留学时我发现欧美人都喜欢喝生冷冰饮，但其实热食更适合我们东方人。所以，我后面附上了适合我们体质的饮食调整建议。
在视频里，我也看到了帕梅拉推荐的超级食材，比如巴西莓。这种食材到底有什么神奇之处呢？ 巴西莓的超全功效都在图里哦！
早餐
帕梅拉的早餐主要是燕麦粥和巴西莓奶昔。她会加入很多水果，比如香蕉、蓝莓和树莓，既饱腹又增加甜度。
燕麦粥的食材包括：燕麦、奇亚籽、洋车前子壳粉、亚麻籽、燕麦奶、腰果奶和肉桂粉等。Topping有香蕉和花生酱等。
巴西莓奶昔的食材则是：一袋巴西莓粉、1/2香蕉、燕麦、1勺可可粉和1勺肉桂粉。Topping有1/2香蕉、树莓和椰子碎。
午餐
午餐通常是意大利面搭配蔬菜和蛋肉食物。低GI的意面是主食优选，我们可以用荞麦面来代替，面包控也可以选择全麦面包。蔬菜和蛋白质要丰富一点。
晚餐
帕梅拉的晚餐是蔬菜沙拉。不过，我还是建议大家少吃生冷食物，尤其是现在三伏天，不管天气多热，还是吃温热食物更好～可以试试杨幂同款的刷脂汤：煎蛋和萝卜丝炖汤，调味料可以用盐、胡椒和葱花。
希望这些小贴士能帮到大家，让我们一起健康饮食，拥有超模般的身材吧！
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