女子瑜伽YOGA
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自己上半身也不肥胖，但双腿却特别粗壮，尤其是大腿偏外侧!
如果出现这种体态，多半是因长期久坐，下半身血液循环变慢、脾胃经，膀胱经瘀堵所造成!脾胃经和膀胱经瘀堵会导致身体毒素、体内多余水分代谢不出去，造成双腿显胖浮肿!
今天分享几个美腿动作，坚持练习能很好地疏通脾胃经和膀胱经，让你越练双腿越修长!
01、下犬式
. 进入下犬式
. 保持脊柱延展
. 感受大腿后侧伸展
. 停留5-8个呼吸
02、新月式
. 进入新月式
. 左腿在前，髋部摆正
. 吸气，双手向上，脊柱延展
. 停留8个呼吸
03、半神猴式
. 进入半神猴式
. 重心向后，右腿伸直，脚尖回勾
. 左大腿垂直地面，髋部摆正
. 脊柱延展，停留10个呼吸后换边
04、双腿背部前屈
. 坐立位，双腿伸直
. 吸气，延展脊柱
. 呼气，收紧核心，向前屈
. 停留10个呼吸
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