山式减肥瑜伽 瘦腿瘦腰瘦手臂本文共计336个字
成熟的人會適度地忍耐自己，正如他適度地忍耐別人一樣。他不會因自己的一些弱點而感到活得很痛苦。 不喜歡自己的人，表現在外的癥狀之一便是過度自我挑剔。 獨處對我們的心靈運動十分有益，就好像新鮮空氣對我們的身體極有幫助一樣。 適當程度的自愛對每一個正常人來說，都是健康的表現。
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育儿语录：孩子的身上存在缺点并不可怕，可怕的是作为孩子人生领路人的父母缺乏正确的家教观念和教子方法。 ——珍妮·艾里姆
The Beginning
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对于瑜伽初学者，就应该选择一个简单的瑜伽体式!简单的瑜伽体式相对于难度较高的瑜伽动作，减肥效果却不会降低!推荐给瑜伽初学者一个简单的山式减肥瑜伽，瘦腰瘦腿瘦手臂集为一体!
山式减肥瑜伽瘦腿瘦腰瘦手臂
1.前脚趾跟后脚跟紧紧贴在一起，不能有空隙。膝盖也不能有空隙。所以勒紧大腿肌肉，膝盖也紧紧的，直直的。胸部不要往后翘，勒紧括约肌，勒紧到肚子。腰挺直，手自然的向前垂直。
2.现在开始呼吸。吸气5秒钟，呼气5秒钟。吸气5秒钟，呼气5秒钟。做此呼吸时，闭嘴，用鼻子呼吸。空气通过咽喉，即通过喉咙，深深吸气，然后呼气。视线自然向前，向45度方向看。吸进新鲜的空气，心和大脑都会干净。就像感觉空气中的温暖气温，从手心流向体内。不留余地，全部呼出来。
山式减肥瑜伽动作要领：
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THE END
心从哪里走过，花朵就在哪里绽放。
一生快乐的不二法门：珍惜你此刻所拥有的，遗忘你所没有的。
心若放下，风轻云淡；若放不下，苦的不仅是当下，还有未来。
花开自有花落时，人生最大的障碍，不是困难，而是自己的内心。
只有放下过去，才能成全现在；
只有放下担忧，才能更好地前行。
在事業成功的各因素中，個性的重要性遠勝過優秀的智力。——卡耐基
所属专题:瑜伽 体式 手臂 呼吸 简单
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