8种瑜伽流派对比，哪种最适合你
8种瑜伽流派对比，哪种最适合你？
瑜伽有六大流派，各有特色，大家可以根据自己的基础和喜好来选择哦~
哈他瑜伽
哈他瑜伽是所有瑜伽流派的基础，也是现代瑜伽的基础。它主要练习如何控制身体和呼吸，通过调整身体机能来达到心灵的宁静。适合零基础的初学者。
流瑜伽
流瑜伽是在阿斯汤伽和活力瑜伽的基础上，结合传统哈他瑜伽发展而来，相对温和。它注重呼吸与体式的连接，体式难度较低，可以根据练习者的基础进行调整。适合喜欢尝试不同序列和减脂塑型的人。
阴瑜伽
阴瑜伽注重身体结缔组织的锤炼，每个体式都以放松肌肉、保持时间长为主要特征。它的理念结合了中医经络学说、道家功法以及印度气轮理论，适合喜欢舒缓拉伸放松、不喜欢运动量太大的人。
阿斯汤伽
阿斯汤伽最初是为年轻人设计的，体式内容相当有挑战性，需要一定体能才能完成。它有串联体式、喉呼吸法、收颌收束法、会阴收束法、注视点等技巧，适合喜欢挑战身体柔韧、力量和耐力的人。
空中瑜伽 ♀️
空中瑜伽以吊床为辅具，利用手臂、腰腹背部力量在吊床上完成动作，适合喜欢拍美美照片的人。
普拉提 ♀️
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动，通过训练可以有效塑形减脂，增强核心力量，改善身体亚健康，缓解肩颈酸胀等问题，适合想要塑形减脂、快速见效的人。
理疗瑜伽
瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面，可以预防一些骨关节疾病或是肌肉劳损性疾病，适合追求身体健康、想要调养、摆脱亚健康的人。
舞韵瑜伽
舞韵瑜伽动作优美，设计精巧，融合了舞蹈与瑜伽的精华，让你在练习过程中犹如翩翩起舞的精灵。它不仅能改善身体柔韧性，还能帮助塑造身材曲线，适合想要调整身体线条的女性、办公室工作者和中老年人。
每个人的身体情况不同，选择适合自己的瑜伽练习非常重要。此外，练习瑜伽需要耐心和坚持，不能急于求成哦。
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