8种瑜伽流派，总有一款适合你
8种瑜伽流派，总有一款适合你！
1⃣️ 哈他瑜伽
♀️ 适合人群：所有人/初学者
哈他瑜伽是现代瑜伽的基础，通过体式配合呼吸和冥想来达到放松的目的。它强调对每一个体式的感受，适合所有想要入门瑜伽的人。
2⃣️ 阿斯汤伽
♀️ 适合人群：有一定力量和基础想要塑形的人
阿斯汤伽分为初中高三个序列，每个序列的动作固定不变，需要有一定体力才能完成。想要完成一套初级序列需要长时间有规律的练习，适合很自律的人，具有一定挑战性。
3⃣️ 阴瑜伽
♀️ 适合人群：不喜欢运动量太大的人
阴瑜伽通过呼吸放松身体，每个体式会停留3-5分钟，刺激深层肌肉，改善经络和结缔组织，增强身体柔韧性。
4⃣️ 流瑜伽
♀️ 适合人群：有一定哈他基础，想要塑形减脂的人
流瑜伽在练习过程中强调流动性，体式序列变化很多，侧重于伸展、力量、柔和、平衡和专注。它是哈他瑜伽的一种，但强度大于哈他瑜伽。
5⃣️ 高温瑜伽
♀️ 适合人群：身体健康没有心血管疾病的人（孕妇不可以练习）
高温瑜伽在38-40度的环境中练习，通过增强身体的柔韧度，由26个体式组成，可通过身体情况调整体式难易度，通过排汗帮助排毒，但不建议经常练习，两周一次即可。
6⃣️ 空中瑜伽
♀️ 适合人群：有瑜伽基础的人（难度系数：）
空中瑜伽利用手臂、腰腹和背部的力量在吊床上完成动作，克服重力完成脊柱的自然牵引，促进血液循环，延缓衰老。
7⃣️ 普拉提
♀️ 适合人群：有一定运动基础，想要塑形减脂和腰突颈椎病等亚健康人群
普拉提最早是通过康复训练被人接受，照到肌肉发力很关键，能有效塑形减脂，增强核心力量，延缓衰老帮助身体改善亚健康状态，缓解颈椎腰椎等疼痛。
8⃣️ 艾扬格瑜伽
♀️ 适合人群：所有人/身体僵硬的人
艾扬格瑜伽是一种很严谨的瑜伽流派，强调每个体位的精准，体式中需要停留一段时间，通过瑜伽砖和伸展带等辅助打开身体，找到身体的稳定性和灵活性。
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