如何选择适合自己的瑜伽流派？一篇搞定
如何选择适合自己的瑜伽流派？一篇搞定！
嘿，想学瑜伽的小伙伴们看过来！是不是觉得各种瑜伽流派看得眼花缭乱，不知道该选哪个？别担心，这篇文章帮你搞定！
✨我整理了几种常见的瑜伽流派，详细介绍了它们的难度和特点，帮你快速找到适合自己的那一种。让每一位瑜伽爱好者都能享受瑜伽带来的快乐！
普拉提（调理型）
适合有一定运动基础，特别是颈椎病等亚健康人群。
普拉提最早是作为康复训练被接受的，能有效塑形减脂，增强核心力量，改善身体亚健康，缓解颈椎腰椎等疼痛。
流瑜伽（有基础）
适合有一定哈他基础，想减脂塑形的人。
在练习中强调流动，体式序列变化较多，侧重伸展、力量、柔韧、平衡和专注。
阴瑜伽（0基础）
适合不喜欢运动量太大的人。
每个体式会停留3-5分钟，通过呼吸放松身体，刺激深层肌肉，增强身体柔韧性。
阿斯汤加（力量型）
适合有一定力量基础，想要塑形的人。
阿斯汤加瑜伽分为【初/中/高】三个序列的动作固定不变，需要有一定体力才能完成。
哈他瑜伽（0基础）
适合瑜伽初学者。
现代瑜伽所有分类都是由哈他瑜伽演变而来的，通过体式和呼吸配合达到放松。
❤舞韵瑜伽（0基础）
适合瑜伽初学者。
将瑜伽体式和舞蹈元素糅合在一起，同时配合音乐疗法，可以使人们深切的感受到生命的鲜活与灵动。
瑜伽是一个循序渐进的过程，在这个过程中寻找自己，改变自己！希望你能坚持下去，越来越好♀️！
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