周二是计划跑步日也是工作日，早上时间紧张，就近在小区跑步。
6点前到小区跑场，简单热身，设定50分钟跑步时长，开启慢跑听书模式。今天全程鼻呼吸，保持6分多配速，将心率控制在140内。
今天继续高温橙色预警，最高气温达37度，局部39度，估计武汉市区就属局部范围。由于是中等强度跑步运动，整个50分钟跑完，平均心率131，步频178，虽出了不少汗，但还没到全身透湿程度。
前几天，看到头条上一位跑者发的信息，讲他们跑团有个74年的男跑者，每天大跑量跑步的事。这位跑者有次跑步21.21公里，跑团有人就跟他开玩笑，怂恿他明天再跑22.22公里，后天跑23.23公里，如此类推，每天多跑1公里多点。没想到这位跑者就听信了，持续跑了10多天，这天跑了36.36公里。
真搞不清楚这位70后怎么想的，都50岁的人啦，还那么，头脑简单，幼稚可笑。都是业余跑者，每天这样跑20-30公里，这是要跑给谁看呢，还是跑这么多能拿奖金。
稍懂常识的人都知道，运动与健康的关系，并非运动量越大就越健康，而是适量运动更健康。真正的健康跑也不是每天跑步，而是跑休结合，每次跑步40-60分钟足够，强度适中就行。
随着年龄增长，跑步还应该适当减量，降低强度。业余跑者，健康跑就好，千万别做愚蠢的跑步人。#寻找热爱表达的你#
