早晨进行什么锻炼比较好？6个有效的动作，令你练出好身体
晨练，是人类在早上进行运动锻炼的行为。结束了一整夜的漫长睡眠后，到户外去进行适当的运动，可以帮助我们的身心都得到快速地清醒，整个人的情绪会变得非常饱满、神采奕奕。我也是个有晨练习惯的人，每天早上都会早起20分钟到户外进行一些有氧训练，慢跑、跳绳、踢毽子、打羽毛球……丰富多彩的运动让我的生活都精彩了起来！
在这里啊，我要说一个小小的建议：在晨练前，我们需要食用一些容易消化的食物，例如富含膳食纤维的水果与蔬菜，或是富含碳水化合物的稀饭和面包等。我们需要先给身体补充能量，适当消化后再进行晨练运动。我们需要使早餐摄入的能量，正好对应地供给晨练运动。否则，身体在运动时则会消耗自身的能量，提升血液中饱和脂肪酸的含量，从而影响到心脏健康。
晨练很好，但是必须要吃完早餐再进行晨练。说起晨练，最近有个小伙伴问我：早上进行些什么锻炼比较好呢？说起晨练项目，我必须要隆重推出慢跑。跑步是运动之王，有着“黄金运动”名称的它，它可以帮助我们的身体各个方面得到迅速提高。经常进行跑步运动，我们的身体机能会得到提高、心理状态会得到提高、身材会越来越好、体脂率会越来越低，经常进行跑步运动，我们会得到良好的改变！
慢跑虽然很好，但是慢跑属于户外运动，不适合早上时间过于忙碌的小伙伴们。你想想我们早上要起床、洗漱、吃早餐、换上运动服去跑步、跑完了还得再赶回来，把上班的衣服穿好……这个过程多么繁琐，多么麻烦呀！就没有更容易进行的运动吗？有没有在家里就可以进行的晨练项目呢？
当然有啦！在网上找到了一组动作，这组动作轻松容易，适合我们在家里进行锻炼。如果你不知道，早上进行些什么锻炼比较好，就进行这六个有效的动作吧，经常进行会帮助你练出好身体！我建议一次晨练最多不超过30分钟哦。
动作1：平板支撑伸手
推荐进行4组，1组15个
动作2：站立呼啦圈
推荐进行4组，1组15个
动作3：臀部瑜伽球
推荐进行5组，1组15个
动作4：举呼啦圈
推荐进行5组，1组20个
动作5：椅子式
推荐进行4组，1组20个
动作6：反台式
推荐进行5组，1组20个
做起来吧！
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