天气越来越热的时候，早晨是锻炼的好时机，因为清晨比较凉爽。
可以选择自己感兴趣的各种有氧运动，如慢跑、快步走、骑自行车、跳舞、太极拳、健身操等。
运动强度为中等运动强度，即运动时心率范围是最大心率（220-年龄）的60%-70%，运动时主观感觉是稍吃力，微微出汗，微微气喘，能与人正常交谈。
每周至少要运动5天，每天至少运动30分钟，才能达到提高身体免疫力、增强心肺功能、预防心脑血管疾病等健身效果。
早晨锻炼的注意事项有：
1、中老年人，尤其是患有心血管疾病的人，不宜在寒冷的早晨锻炼，因为早晨血液黏稠度高，而且血压升高，容易发生心血管意外。
2、糖尿病患者不宜清晨空腹锻炼，以免发生低血糖。
3、不宜在日出前去树林里锻炼，因为此时树林里二氧化碳含量高，而氧气含量低。
4、大风、大雨及雾霾天不宜出门锻炼。
5、不宜在马路边、工厂附近锻炼，防止空气污染对健康带来危害。
