这个时间点锻炼，癌症风险降低27%，中风概率降低17%！
由于生活习惯的差异，
不同的人会选择不同的锻炼时间。
据说选对时间运动
带来的健康效益更大，
这是真的吗？
不同时间段运动，
真的会对器官有不同的影响吗？
一项涵盖超8.6万人的大规模、前瞻性队列研究显示，无论日常体力活动的总量如何，早晨锻炼（上午8-10点）与冠心病发生概率和中风风险都呈相关关系，能显著降低16%冠心病风险和17%中风风险，尤其是女性，“健康性价比”更高！
具体来说，早上8点左右锻炼，能使患冠心病风险降低11%；而在早上10点左右进行体育活动，则导致冠心病、中风、缺血性中风发生率分别显著下降16%、17%和21%。
可见，早上10点左右才是运动的最佳时间点，尤其是在降低心血管疾病风险方面！
早上运动的好处不止在于能改善心血管健康，甚至还有预防癌症的效果！
有研究显示，与不运动的人相比，清晨8-10点锻炼，对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用，使这两种癌症患病风险降低26-27%。对绝经后的女性有更强的保护作用，使罹患乳腺癌的风险降低38%。
总的来说，运动可以降低罹患癌症的风险，挑选运动的时间段会使运动的获益增加。
运动注意事项
1
运动时间
年轻人及健康人群：可以选择早上的时间段运动。
老年人：建议选择傍晚6-8点锻炼，天气还不是特别冷的时候进行运动，这样好处多多。
注意：如果早晨起来运动，一定要看天气怎么样，不要在特别寒冷的天气运动，因为那时全身的血管收缩，运动对身体没有特别大的好处。
2
运动方式
年轻人及健康人群：可以选择剧烈的运动，比如跑步、游泳等。
老年人：一定要选一些比较柔和的运动，比如快走、慢跑，也可以做一些如太极、瑜伽之类比较柔和的有氧运动，这对老年人是非常有益的。
注意：运动前做好充分预热，尤其是有心脑血管疾病的老年朋友。
运动指南
1、运动可以减少罹患癌症的风险，挑选运动的时间段会使运动的获益增加；
2、对于健康人群，早上10点左右是运动的最佳时间点；
3、老年人建议选择傍晚6-8点锻炼，同时选择比较柔和的运动，运动前做好充分预热。
来源：人民网科普/ 图源 ：版权图库 / 声明：本文转载仅为向公众传递更多科普知识的公益目的，图片文字内容源于网络及其他公众号转载，版权归原作者所有，如有不妥，请联系处理（470363313@qq.com）
编辑丨王 晴
校对丨魏姣姣
审核丨杨 越
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网址: 这个时间点锻炼，癌症风险降低27%，中风概率降低17%！ https://m.trfsz.com/newsview804638.html
