早起锻炼安全吗？为什么心梗常在清晨发病？医生：预防要注意6点
摄影：陈占彪前几天和朋友一起吃饭，小李有些闷闷不乐，原来他老家有两位亲戚在最近这一个月先后发生心梗。
小李是东北人，虽然年龄才36岁，但是膀大腰圆，有高血压，高血脂，高尿酸。所以他也经常担心自己会出现心梗。然而，担心归担心，但他对降压药还是很抵触的， 经常一个月的降压药吃成三个月，他觉得这样可以降低吃药的频率，既能降压又能减少药物的副作用。
平时烟酒不断，夜宵照吃，不爱吃蔬菜，也不喜欢运动。
席间他提出一个问题：他这两位亲戚发生心梗都是在早上，都是一大清早送去医院急诊，是不是有什么关联？
你别说，这小伙子的观察能力和总结能力还挺强，事实上急性心肌梗死的发生和清晨的确有关联。
本文为“心路星尘”原创
摄影：陈占彪
很多人都认为清晨锻炼空气好，对身体有利，所以经常可以见到老年人在早上4点多、5点就外出活动，其实，对于有心脑血管疾病的患者来说，这并不是一个最佳的锻炼时间，相反，可能风险还会更大些。
心路星尘医师： 据统计，约40%的急性心肌梗死都发生在早晨，脑卒中的发病率在清晨也是其他时间的3~4倍。
急性心肌梗死是由于冠状动脉堵塞或者痉挛造成持续缺血缺氧，最后会导致心肌坏死，可以出现心律失常、休克、心力衰竭等等，常常会危及生命。
由于生活条件的改善和不良的生活习惯，我国目前心梗的发病率持续上升，现在大多数的县级以上医院都有开设胸痛中心，走绿色通道，就是为了在最短的时间内挽救更多的急性心肌梗死患者。
那为什么心梗在清晨容易发病呢？ 首先 ，高血压是公认的心梗重要危险因素。 人体的血压并非一成不变的，一般来说每天有两个高峰，一个是早上6:00~10:00，另外一个是下午4:00~6:00，清晨是第1个血压高峰，如果清晨血压没有得到良好控制，那么就很容易出现心脑血管疾病。 其次 ，我们在睡眠状态心跳比较慢，清醒后交感神经兴奋，心跳会迅速增加，心肌耗氧量增大，对于冠脉有病变的患者来说，更容易出现心肌缺血、斑块破裂，导致急性心肌梗死。 第三 ，清晨血液处于相对浓缩的状态，体内水分相对不足，血小板活性增加，也更容易诱发血栓形成。 第四 ，很多人都有晨练的习惯，这时往往会消耗大量的氧分和水分，不少人原本血压等等就控制不好，剧烈活动后导致血压剧增，更容易出现心梗、脑卒中等疾病。 这就是为什么我们把清晨这个时间叫做 魔鬼时段。本文为“心路星尘”原创
摄影：陈占彪
1、清晨起床的时候要静卧5分钟，不要一听到闹钟响就立马蹦起来，让心脏和机体有一个逐步适应的过程。
2、晨起后要适当补充水分，但不要大量补充，以免增加心脏和消化道的负担。
3、如果平时有高血压、糖尿病、高脂血症等等，需要积极控制，可以通过生活方式的调整，以及药物治疗，这样可以大大减少心梗的发病几率。
4、戒烟限酒，低盐低脂饮食，合理的膳食，保持良好的心态，适当选择有氧运动。
本文为“心路星尘”原创
摄影：陈占彪
5、如果有便秘的习惯，要想办法纠正，因为便秘会大大提高心脑血管的发病率。
6、有心脑血管疾病的患者，最好避开清晨这个时段锻炼，可以选择下午。
当然，如果还是喜欢晨练的话，建议运动前适当补充水分，控制运动的强度，平时血压和血糖要控制稳定，一旦有胸闷心悸等症状，立刻停止休息，及时就医。对于心脑血管疾病来说，预防很重要，行动最关键。
本文由“健康号”用户上传、授权发布，以上内容（含文字、图片、视频）不代表健康界立场。“健康号”系信息发布平台，仅提供信息存储服务，如有转载、侵权等任何问题，请联系健康界（jkh@hmkx.cn）处理。
相关知识
清晨锻炼的八大注意
早起锻炼危害大？健康晨练需要注意什么？
晨起锻炼要注意什么？晨起锻炼的注意事项
老伯晨练发生急性心梗！立冬后晨练有风险，这几点要注意！
老年人早起的锻炼方法 老年人早上锻炼要注意什么
晨练养生 但有6点要注意
中国心梗救治日｜提醒爸妈：晨练有风险，这几点要注意！
早晨几点锻炼最好？赶紧看看吧
早起锻炼身体注意事项 早上起床做什么运动好呢
早起锻炼身体注意事项
网址: 早起锻炼安全吗？为什么心梗常在清晨发病？医生：预防要注意6点 https://m.trfsz.com/newsview804642.html
