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早晨跑步的好处有以下几点:
1.早晨跑步可以减肥,而且效果较为明显。早晨摄取的热量比较少,而在人体接近空腹的状态下,会优先消耗脂肪提供能量,可以使体重下降,达到减肥塑身的目的。
2.早晨跑步可以保持良好心情。早晨的空气相对较好,进行晨跑会使人体逐渐兴奋,用良好的心情面对一天的工作,使自身变得愉悦,提高工作效率。
3.早晨跑步有利于心肺健康。早晨跑步可以提高呼吸能力和心脏搏动能力,可以辅助治疗心脏相关的慢性疾病。
4.早晨跑步可以提高免疫力。早餐跑步时会促进体内血液循环,进而促进身体的新陈代谢,提高免疫力。
建议早晨跑步的时候适当的喝水、吃轻微热量的食物,以防止过量运动导致低血糖的症状。早晨跑步前身体比较僵硬,所以需要进行热身运动,防止运动过程中肌肉拉伤。
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