孕晚期营养需求大吗
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孕晚期的时候，是胎儿生长发育一个非常关键的时候。这个时候的胎儿发育已经到了比较成熟的时候，但是随着胎儿的逐渐长大，胎儿需要的营养物质也会非常多，所以说孕妇的营养需求其实还是蛮大的。本文将详细介绍一下孕晚期的营养需求。
一、孕晚期准妈妈的营养需求
首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。
其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。
再次，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。
最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。
二、孕晚期准妈妈的宜食食品
①多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。
②多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
③多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
④多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
本文详细介绍了孕晚期的营养需求，也介绍了孕晚期的时候孕妇最适合吃的食物。作为一名孕晚期的孕妇，为了保证宝宝日益增多的营养需求，孕晚期孕妇的营养需求其实也是非常多的，你最好是认真参考本文及时补充足够的营养才好哦。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 孕前营养素的补充方法孕妇如何补充营养孕早期营养指南孕早期老婆生气怎么办孕早期感冒吃什么好孕早期吃什么对胎儿的心脏好 相关百科 孕晚期营养产妇营养孕妇营养食谱孕中期营养婴儿米粉的营养价值孕妇营养餐孕早期营养食谱营养胎教孕妇营养不良怎么办 编辑推荐 1月经血块特别大，与这两个原因有关！
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