为什么腹部肥胖？2招让你坐着减掉肚腩
朝九晚五的上班族，中午吃外卖，白天办公“瘫”，想运动却没时间，坐姿也随意到不忍直视，时间一长，肚子像皮球般慢慢吹起，远处看，就像个大苹果，真实“扎心”了。肚腩产生的原因有那些?我们应该怎么减肚腩?
肚腩是怎么来的?
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，白领们餐餐外卖，饮食多为煎炸炒，甜食和高淀粉食物摄入过多，高纤维高蛋白类食物摄入少，饮食不均衡。
饭后就开始葛优瘫，因为腹部的肌肉没有力量，坐的时候后腰部腾空，摊在椅背上，坐姿非常不正确，所以脂肪大量囤积在腹部，大肚腩就来报到了，还带来了一波心血管方面的健康隐患。
2招让你坐着减掉肚腩
1 在家中：转呼啦圈
在家的时候，听着歌儿，摇着呼啦圈，瘦腰效果也很不错。选择的呼啦圈不要过重，否则容易压迫内脏，增加腰椎的压力，容易造成扭伤。
单练习呼啦圈的瘦腰效果较慢，建议大家可以在转5分钟的呼啦圈后，再来1分钟的平板支撑，给减肚子加上个小马达。
2 办公室：挺身坐
每天坐在电脑前，对着电脑弯着腰，腹肌很放松，赘肉也满满积存了下来。在办公室里最有效的瘦腰方法，就是挺直腰身办公，不让自己的腹肌处于松弛状态。
还有一个很简单的办法，主要通过“腹式呼吸法”来完成。一方面，可以通过快呼快吸来带动腹部肌肉的运动;另一方面，也可以双手撑坐在椅子上，吸气的时候将两腿弯曲慢慢地往上抬，呼气的时候将腿放下，脚尖着地。一呼一吸之间，腹肌也跟着做运动。
稿件来源：为什么腹部肥胖？中国健康网 http://www.69jk.cn/jianfei/jbjf/sf/540612.html
相关知识
久坐型腹部肥胖，大肚腩，啤酒肚该如何正确减肥
腹部按摩帮您快速甩掉小肚腩
腹部减肥方法小妙招 让你轻松去掉小肚子
体重下降了，但肚腩不减？2个原因，会导致你“一胖就胖肚子”
上班族如何瘦腹 6招教你减掉小肚腩
肚腩过大=内脏脂肪过多！3个方法帮你减掉肚腩，恢复平坦小腹
大肚子怎么减 六招快速瘦腹解决大肚腩
小肚腩 水桶腰太烦人？教你一招“减腹”技能
腹部减肥按摩膏 轻松去小肚腩
男性怎么样才能减掉大肚腩呢
网址: 为什么腹部肥胖？2招让你坐着减掉肚腩 https://m.trfsz.com/newsview806041.html
