久坐腰疼该如何缓解？要保持正确的姿势
随着科技的提升以及互联网技术的发展，人们的生活方式相比之前有了很大的变化，户外活动的时间大大降低，长期久坐办公室学习或是工作，会导致出现腰疼现象，甚至引起腰椎间盘突出症。久坐腰疼的迹象应该怎样缓解？
缓解腰痛的办法
1、保持正确的坐姿：大家在学习或者是工作的时候，要保持正确的坐姿，可以选择有靠背的垫子来做，还要在椅子上放护腰垫，坐下去之后，要能够感觉到坐骨结节两边都结实地坐在凳子上，双手放在桌面上，以肘关节发力，支撑身体感觉肩膀下沉，减缓腰椎部的压力。
2、避免劳损：久坐腰疼的一个主要原因就是腰椎长时间使用，导致腰肌劳损，所以为了帮助大家缓解腰疼的迹象，大家尽量避免长期久坐，坐一会儿，可以站起来简单活动一下自己的身体，放松一下腰椎，减少腰椎部承受的压力，也能缓解久坐腰疼的现象。
3、在医生指导下适度运动：除了要保持正确的坐姿和避免劳损之外，平常休息的时间大家也可以在医生的指导下进行简单的体能训练，缓解腰疼的迹象。记得一定要在医生指导下进行运动，不要自己随便去运动，因为私下里去运动，很有可能出现一些不当的动作，使得腰部疼痛更加严重，甚至还有可能引起腰突等问题。
治疗前要找准病因
有些患者久坐腰痛的现象十分明显，难以忍受，这时候一定要及时去医院进行诊断，查看腰疼的病因。医生会根据患者的个人情况和检查结果来确定病因，找准病因之后会为患者匹配出合适的治疗方案，帮助患者缓解腰疼现象。
总而言之，患者要注意日常保养，缓解久坐腰痛的情况，如果疼痛难忍，还是要及时就医，对症治疗。
文中图片均已获得版权方授权
本文由“健康号”用户上传、授权发布，以上内容（含文字、图片、视频）不代表健康界立场。“健康号”系信息发布平台，仅提供信息存储服务，如有转载、侵权等任何问题，请联系健康界（jkh@hmkx.cn）处理。
相关知识
坐久了腰疼是怎么回事 怎么缓解
如何通过正确的姿势站立工作缓解腰痛？
如何缓解怀孕腰疼
腰腹为何会酸疼 选对坐姿很重要
孕妇坐姿正确图解 4种姿势护好肚中宝宝
缓解分娩疼痛的8种姿势
腰椎间盘突出疼痛如何缓解
日常久坐，什么姿势最护腰？
良好姿势，养成正确坐姿和站姿，预防脊椎问题，保持身体健康
久坐之后如何缓解身体上的不适
网址: 久坐腰疼该如何缓解？要保持正确的姿势 https://m.trfsz.com/newsview806263.html
