王发圣副主任医师
骨科 福建医科大学附属第一医院
长时间久坐对身体不利,但是可以通过进行一些运动来缓解。以下是几种适合长时间久坐者的运动选择:
1. 慢跑:久坐会导致身体血液循环不畅,下肢可能会出现浮肿。慢跑能够促进全身的血液循环,还能加快身体新陈代谢。
2. 游泳:久坐可能导致颈椎或腰椎劳损,游泳可以缓解颈部和肌肉紧张,缓解肌肉僵硬和疼痛。
3. 跳绳:跳绳是一种有氧运动,能够促进身体的血液循环,并对身体有益处。
另外,还可以选择打篮球或羽毛球等运动,尽量避免长时间久坐。这些运动都有助于增强肌肉力量、改善心肺功能和提高身体灵活性。无论选择哪种运动,都应该根据个人的身体状况和兴趣进行选择,并且保持适度和坚持。所以,在长时间久坐之后,找一个喜欢的方式活动起来吧!
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