长期坐着腰疼怎么锻炼

2020-11-30 阅读：702 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

病情描述：长期坐着腰疼怎么锻炼

精选回答：

徐源主治医师骨科对于久坐的这些工作人来说，建议在坐的过程当中，还可以经常抽个空闲来锻炼一下自己的腰背肌肉，在床上也可以做一些训练，比如做飞燕的动作，这些都对腰椎的曲度有很好的帮助，而且可以使腰肌放松，使腹肌得到锻炼，这样就可以取得比较好的效果，实际上很多的治疗都应该放到日常生活当中去，健康的生活方式会使疾病减少发生。久坐腰疼的往往会导致腰椎生理曲度的变化，出现一种腰椎反向的变直或者反向的这种情况，可以考虑做一些有利于脊柱恢复正常的生理曲度的运动，比如可以去走走退步、游游泳、打羽毛球，但是羽毛球不建议大家去打竞技型的羽毛球，而是打休闲型的，不停地抬头把腰向后拉伸，这就会取得比较好的效果。

腰痛引发发烧其可能的原因。在月经期间出现发热以及腰痛的情况。腰痛伴有发热，在临床上最常见的原因就是脊柱的细菌的感染，导致的腰部的疼痛以及发热的症状。

因为孕晚期已经很接近正常的预产期的时间了，所以在这个身体敏感的时期要非常注意，除了保持饮食规律外，还要注意胎儿在宫内的一切变化，尤其是羊水和胎心的状况。孕晚期出现腰左侧疼痛的现象是很常见的，发生这种现象是由于胎儿的体重过重而孕妇的腰部受到胎儿的压迫所导致的。

女性晚上睡觉腰疼可以是以下几种原因引起：第一、腰背肌筋膜炎和腰肌劳损，这两种疾病严重时可以有晚上睡觉时腰疼，这时要检查腰椎的X线片和CT，排除其他的疾病来早期诊断，避免着凉和劳累。第二、妇科的疾病，当有盆腔炎和盆腔积液时也可以有睡觉时腰疼，可以伴有小腹的坠胀感，这时要检查盆腔的彩超、CT来诊断和治疗。第三、腰椎的肿瘤，腰椎肿瘤的患者常可以有夜间静息性的疼痛，可以在睡觉时出现腰疼，这时要检查腰椎的核磁共振、CT来早期诊断和治疗。第四、骨质疏松，当腰椎有严重的骨质疏松时，可以有睡觉时腰疼的症状，当腰椎有压缩性骨折时可以有更加明显的腰疼，这时要早期检查腰椎的X线片、CT以及血的化验来诊断和治疗。

痛风会不会引起腰痛，可以非常明确的，痛风可能会引起腰痛。举个例子：临床上碰见一个小孩，19岁，是潮汕人喜欢吃海鲜。小孩来这看病，其父亲讲小孩的血尿酸非常高，我的第一印象就怀疑是多囊肾，结果一查确实是个多囊肾，还这么年轻，肾里边已经有尿酸石的结晶。小孩不单单腰部疼痛，还有关节疼痛，如膝关节、足踝关节都有疼痛，这些关节都有痛风石了。所以，临床上痛风、腰痛的病人是有的，但是不是特别多。但是后期不一样，如果病人因为尿酸的一些结晶形成痛风石，最后肾上也出了问题，那这个病人就有问题了。最后肾功能出现代谢紊乱，也可能肾衰竭，还有些病人出现尿毒症，可能要换肾等等，这些情况都可能引发腰部的疼痛，属于后期的一些病人。

如果腰部的疼痛是一些腰肌劳损或者腰背部的筋膜炎引起，这些中药可以使用一些活血化瘀的中药，可以使用红花、丹参、川芎这些中药进行腰背部的热敷烫洗，也可以口服痹祺胶囊以及脉络舒通胶囊，也可以静脉使用丹红注射液、银杏内酯注射液、血栓通注射液等等。这些药物能够有效的促进局部的血液循环，减轻腰部肌肉紧张的程度，有利于局部氧气以及营养物质的供应，能够有效的消除局部的炎症性致病因子，所以可以促进有害代谢产物的排出，能够减轻腰部的疼痛，改善腰部的功能。

喝酒第二天腰痛是不正常的现象，因为喝酒本身是不会导致腰痛的。如果喝酒第二天腰痛常考虑在喝完酒后晚上睡觉睡姿不当，或者腰背部受凉等因素引起的腰痛，这种腰痛常常是腰肌劳损的症状。建议注意休息，同时可局部保暖热敷，配合推拿，针灸，理疗等措施进行治疗。如果腰痛严重者可口服非甾体的消炎止痛药，以消炎止痛。如果经上述治疗症状没有明显。建议及时到医院就诊行腰椎磁共振或者CT的检查，以明确诊断，排除其他疾病的可能。

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