一人宅家减肥秘籍：简单美食让你瘦5斤
一人宅家减肥秘籍：简单美食让你瘦5斤
由于疫情，自从国庆后我就一直在家办公。为了照顾好自己的身体，我决定自己动手做菜，顺便利用这个机会管理一下身材。经过一段时间的努力，真的瘦了不少！今天就来分享一下我的宅家减肥秘籍吧！
调整饮食结构 ️
因为可以一直待在家里，吃饭时间可以自己安排，所以我把一天三顿饭变成了一天两顿。下午5点以后就不再进食了，这样可以让肠胃有足够的时间休息。
控制食量
由于抢不到菜，每顿饭的量都要固定好，确保自己吃7分饱。主食吃得少了，可以换成红薯等粗粮。这样既健康又能控制热量摄入。
适量运动 ♀️
早晨起床后会空腹锻炼半小时，跟着帕梅拉的欢乐有氧操跳两遍，出很多汗，然后再适当进行拉伸。虽然疫情期间不能出门，但在家里也能找到适合自己的运动方式。
一人食菜谱
以下是我平时常做的几道简单美食，只需要一个宿舍小电锅就能搞定：
包菜鸡蛋全麦饼➕洋葱炒杏鲍菇
蒜苔炒肉➕米饭
煎蛋➕全麦面包➕黑芝麻糊
烤红薯（需要一个空气炸锅）
可乐鸡翅➕香菇茼蒿
炸酱面
减脂沙拉（超级简单，味道像日式沙拉）
烤鸡胸肉➕素炒杏鲍菇
懒人减肥原来可以这么简单！疫情期间宅在家里的姐妹们，你们还有什么好吃的菜谱吗？快来分享一下吧！
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