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天天爬楼节食减肥减得头晕胸闷

泰然健康网
2024-12-25 20:49

来自大渡口区大渡口区25岁的李云霞想半年内减掉20公斤体重，每天爬24楼上班并疯狂节食，结果身体亮起红灯，影响工作效率，差点被老板炒鱿鱼。昨日，李云霞到西南医院检查，医生告诫她，过度运动节食对身体有害。

天天爬24楼减肥

李云霞家住大渡口区春晖路67号5栋3单元2楼，去年从重庆师范大学毕业，在江北区观音桥建新北路80号A座24楼重庆远达装饰公司做文员，身高1.7米，体重60公斤的她，一直嫌自己胖了。

李云霞母亲张玉琴说，春节期间，女儿抱怨自己胖了许多，整天嚷着要减肥。劝说多次没用，她打算把60公斤的体重减至40公斤。

春节后，李云霞开始每天上下班走24层楼。第一次爬24楼，她全身湿透，气喘吁吁，双腿发软，差点晕过去。“全身酸痛。”想到运动能减肥，李云霞仍咬牙坚持，每爬两层楼就休息几分钟。一个月后，已适应爬24楼的她，欣喜地发现，腰变细了。

家住高新区建工新康桥4栋22楼的刘媛媛说，李云霞早上只喝一杯牛奶，午餐是一小碟青菜，晚餐则是一小碗萝卜清水汤。李云霞说，她曾上网搜索过，只运动不节食仍会胖，为此，她一日三餐只吃好友说的那些东西，其他食物一概不沾。同事张晶晶说，云霞每天午饭是一小碗青菜，老总喊她多吃点，她不肯，说要减肥。

就这样，李云霞仍认为自己吃得多，她说，有网友发帖称，一日三餐只吃一个苹果。

差点遭老总开除

张玉琴说，从4月下旬起，女儿每天下班回家就说身体不舒服，问她哪儿不舒服，她说不出来，只说全身软绵绵的，只想躺在床上睡觉。

家住江北区塔坪45号2单元14楼的周志贤和李云霞都在办公室当文员。他说，小李减肥后，工作状态一天不如一天。以前，活泼好动的她总争着做事，从5月起，她不爱说话，也不抢着做事了，经常喊头晕胸闷。

同事曹亮说，有时，老总喊李云霞复印文件，直到老总来催，她也没复印。大家都劝她别减了，免得惹老总生气，她不听。最近，李云霞去称体重，三个多月，她从60公斤减到了50公斤。

该公司老总刘康文称，李云霞原来工作不错，他曾有意让她当办公室副主任。现在，她每天专注于爬楼上下班、节食，这样的员工，不要也罢。上周，公司人事调整，他准备开除李云霞，小李主动认错，说要去医院做检查，尽早恢复工作状态。为给她一个机会，才没开除她。

过度减肥要不得

西南医院消化科彭贵勇医生称，过度运动节食减肥，*能量来不及补充，致使脂肪过度代谢，从而引起低血糖、头晕、乏力，身体免疫力下降，有可能引发厌食症、抑郁症、自闭症等。长期过度运动节食减肥，还会影响工作和生活，如工作绩效降低，家庭生活混乱，分泌系统紊乱，导致掉发，影响生育能力等，严重者可能导致不孕不育。为此，李云霞打算听从医生的建议，科学健康减肥。

□专家建议

运动减肥要讲科学

■不要吃得太多，在糖、蛋白质等营养元素得以保证的情况下运动。

■坚持饭前运动，不宜饭后立即运动。

■减肥和体质、遗传有很大关系，遗传性肥胖应严格控制饮食，多做运动。

■特别肥胖的人，如运动和节食都不能达到减肥效果，应先去医院做正规检查，在医生指导下吃减肥药。

■运动前必须做热身运动，以免拉伤韧带，以此更好调动身体积极性。

■讲求正确的姿势和力度等，刚开始运动时，应有专业教练指导，以免步入误区，越减越肥。

■运动重在坚持，并非运动量越大越好，坚持定时定量才能达到长期健康减肥效果，不能盲目超支运动。

■运动过程中饮水可加点盐，最好在运动完两小时后再进餐，不要运动完就洗澡。