晨跑是不是真的很健康？跑步有什么需要注意的地方？
跑步可以说是一种已经普及很久的运动了，也是一种非常方便的运动，为什么这么说呢？因为跑步不限制场地也不受器械的影响，无论什么地方都可以跑，甚至可以选择原地跑步。但是跑步也有一些细节是需要被注意的，比如说跑步的时间，就有很多人习惯晨跑，觉得晨跑非常的健康，非常好，那究竟好不好呢？那么在晨跑的时候都需要注意些什么呢？夜跑是不是也同样的健康呢？想要跑的健康，这些事情你必须要知道。
说说跑步
晨跑的好处
早晨跑步确实好，早晨的太阳并不热烈并且空气也是相对来说比较好的，温度也比较舒适，还有就是，晨跑可以帮助自己叫醒身体中的器官，并且帮助身体加速新陈代谢。而且早睡还会使养成早睡习惯，早上要早起跑步就需要晚上早点睡。而晨跑的最佳时间就在七点到十点这段时间，而如果自己需要上班比较早的话，那就适当的提前跑步的时间就好了，如果不需要上班，那就适当的调整自己的跑步时间。
晨跑缺点
结合各个城市的特点，早上起来的时候也许有些城市的空气并不是非常理想，甚至可以说是很差了。另外，有些人早上胃口并不好，晨跑几乎是空腹状态下进行的，这个时候很容易造成低血糖，所以跑步之前要适当的补充一点营养再去，避免发生意外。而且跑步不可以太久，强度也不要太大，目的在于健身而不是其他，伤害到身体就不好了。再有就是跑步之前要热身，免得伤到自己。
夜跑论
有些人早上并不能起来跑步，坚持不下来，所以选择更为稳妥一些的夜跑，也就是在晚饭一个小时以后的这段期间，也就是太阳快要落山的傍晚。这个时候其实空气质量也挺好，而且温度也很合适，就是需要慢跑或中速跑步，因为毕竟是饭后，剧烈运动不太好，适当的运动还可以帮助消化，剧烈运动不仅不会对身体好，还会让身体出现问题。夜跑半个小时就够了，另外夜跑会影响睡眠，所以尽量早点吃晚餐，这样才会帮助到睡眠。
跑步注意事项
想要跑的健康，那么热身运动是肯定要有的。把自己的身体活动开来，才会避免在运动中受伤。运动本身就是一个缓慢的过程，不可以急切，一次跑步不要跑太久，时间太久了会磨损膝关节，也会造成身体的不适，一般建议一周三五次就行，每次三十分钟到五十分钟为好。当然这个时间只是单纯的跑步时间，不包括其他。因为运动达到半个小时左右才会有燃脂的效果，超过一个小时又不好，所以控制在这个时间内就可以了。
跑步是一个锻炼，不要求速度，所以不要急切，并且在跑步结束以后不要立即休息，要走一会儿给自己的身体做一个缓冲，还有就是，跑步要选择一双舒适的鞋子，以及一身舒适的衣服，装备舒适自己跑起来也会舒适。
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