针灸泰斗贺普仁，生前常年坚持的4个养生妙招，简单有效，不花钱
贺普仁，出生于1926年，是河北省涞水县人他是北京名医牛泽华的高徒，为了祖国的中医药事业和针灸工作呕心沥血，做出了巨大的贡献。
贺普仁还对古代的9种针灸针具进行了发掘和研究，创立了“贺氏针灸三通法”，影响了整个东南亚、日本和南美洲，让他成为了针灸界的泰斗。
贺老现在虽人已离我们远去，可是他给后人留下的中医理论知识和经验如同瑰宝一样，始终焕发着美丽的光彩。
他生前常年坚持的几个养生妙招也让后人继续受益着。
第一个养生妙招是“转睛”。
这个方法非常简单，只需要我们每天花10分钟左右的时间进行眼球转动。通过转动眼球，可以有效缓解眼部疲劳，提高视力，并且还能够改善睡眠质量。
这是一种非常方便、简单的养生方法，不需要花费额外的金钱。
贺老曾在西非工作了一年多，因为他是国际医疗队里唯一的中医，西非当地非常贫困，缺医少药，中医在那大派用场 ，他最多的一天创造了为260人治病的纪录。
高强度的工作，加上当地热出汗多，损伤了阴血，导致脉络瘀堵，让他回国后发现自己视力严重下降，甚至看不清徒弟递过来的针，只能用手指来触摸。
所以他就开始锻炼中医上传统的转睛功，方法很简单，就是放松身体，先顺时针再逆时针转动眼球36次。
只要长期坚持，不但可以预防白内障，还能治疗和预防老花眼，近视眼。睁眼闭眼转睛都是可以的。
第二个养生妙招是“叩齿”。
贺老即使到了晚年，还有一口好牙，甚至能够嚼豆子，这得益于他长期坚持的叩齿锻炼。叩齿做起来也很简单，在每天起床前，睡觉前，先叩齿36下，然后将产生的津液徐徐咽下。
我们可以通过叩击牙齿来刺激口腔的穴位，起到促进唾液分泌、舒缓口腔疲劳的作用。
这个方法不仅可以改善口腔健康，固齿健齿，还能补肾精，预防肾经疾病。而且，每天进行叩齿的时间很短，不会对我们的日常生活造成太大影响。
第三个养生妙招是“搓鼻”。
贺普仁先生发现，通过轻轻搓动鼻梁部位，可以刺激面部穴位，加强气血循环，促进新陈代谢。
这个方法不仅可以改善鼻子的通气情况，还可以起到预防和缓解鼻塞、打喷嚏的作用。
在冬季，可以减轻冷空气对肺的刺激性，增强身体的抗寒能力，减少咳嗽。而且，搓鼻的动作非常简单，可以随时随地进行，不需要任何器具。
搓鼻保健方法：用双手的食指夹住鼻根的两侧，然后上下擦拭，搓揉鼻翼15到20次。
最后一个养生妙招是“按揉承泣穴”。
承泣穴位于人眼内眦与鼻翼交界处，是一个重要的穴位。按揉承泣穴可以加快眼部血液循环，缓解眼睛疲劳，改善近视等眼部问题。
这个方法非常简单，只需要我们用指尖轻轻按揉穴位即可。每天坚持按揉几分钟，就能够取得显著的效果。
最后希望大家能够从贺普仁先生的养生妙招中受益，让我们一起践行，共同追求健康的生活方式吧！
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