孕妇如何补钙？
孕妇主要通过食物补钙，同时配合适量户外活动，如果有需要可以选择含钙的补充剂。
1. 食物补钙：奶和奶制品、大豆和豆制品等富含丰富的钙元素，在饮食中可以适量增加这类食物，达到补钙的效果。每1毫升牛奶含1毫克钙，孕妇每日可饮用300～500毫升奶。对于乳糖不耐受者可以通过食用酸奶补钙，效果与牛奶一样。
2.适量户外活动：户外活动时，人体皮肤接受阳光的照射，可以产生充足的维生素D。维生素D可以增加食物中钙的吸收，增加补钙的效果。
3.钙补充剂：孕妇孕中晚期每日钙需要量为1250毫克左右，建议除饮食补充外，常规补充钙600毫克，可以在医生或其他专业人士的指导下选择含钙的补充剂，以弥补食物中钙元素不足的情况。
在进行补钙的同时，应注意营养均衡、充足，避免饮用咖啡、浓茶等影响钙吸收的饮料。
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