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柠檬蜂蜜青瓜汁能减肥吗

泰然健康网
2024-12-25 23:41

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柠檬蜂蜜青瓜汁能减肥吗

王磊营养科副主任医师浙江大学医学院附属第一医院三甲全国第10咨询

适量喝柠檬蜂蜜青瓜汁，对减肥具有一定的辅助作用，但是不能仅依赖喝柠檬蜂蜜青瓜汁来减肥，应同时控制食物的总热量，并增加运动，以达到减肥的目的。

柠檬蜂蜜青瓜汁主要由柠檬、蜂蜜、黄瓜制作而成，柠檬、黄瓜具有丰富的膳食纤维，喝柠檬蜂蜜青瓜汁时，适量食用柠檬和黄瓜，具有较强的饱腹感，有利于减少其他高热量食物的摄入量。而且蜂蜜具有一定的通便作用，可以缓解减肥期间出现的便秘现象，对于减肥有辅助作用。

但是，如果仅依靠喝柠檬蜂蜜青瓜汁，而不控制食物的总热量，则不具备减肥的作用。若想通过喝柠檬蜂蜜青瓜汁减肥，应该控制米饭、肉、蛋等其他食物的摄入量，并且柠檬蜂蜜青瓜汁也不能喝得过多，同时应加上合理的锻炼，比如跑步、深蹲等，能有效消耗食物当中的热量，起到减肥的效果。

2023-09-28浏览3977次

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樊明世主治医师沈阳市中西医结合医院三甲柠檬和蜂蜜减肥吗"柠檬和蜂蜜含糖量确实偏低，所以适当吃柠檬和蜂蜜有减肥效果。但是如果过量吃柠檬和蜂蜜就不建议了，不会起到减肥的作用。减肥的时候应该尽量控制热量的摄入，特别是含糖量偏高的食物或者含油脂的食物不建议吃，而建议吃低热量、低脂肪含量的食物或者含有粗纤维的食物，例如粗粮或者绿叶蔬菜。适当的运动也是必不可少的，可以消耗体内多余的热量从而起到减肥的效果。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲蜂蜜和柠檬能减肥吗"蜂蜜和柠檬能减肥，这个说法是不对的，柠檬里面含有柠檬酸，酸味比较重，往往人喝了以后多数不适应，柠檬酸的主要作用是提供人体能量的三大营养素，碳水化合物、脂肪、蛋白质，通过化学反应代谢为水和二氧化碳，释放出能量供人体使用。只对身体有益，不能起到减肥的作用，平常人在早上切一片新鲜的柠檬泡白开水喝，可以促进排便和摄入维生素C，柠檬中含维生素C是非常少的，1-2片是没有多大作用的。帮助排便多数是水的功劳，在柠檬里面加上一勺蜂蜜，从中医角度来讲，女性可以美容养颜，只能补充水分、碳水化合物，给人体带来能量，喝多了对胃也不好。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲蜂蜜和柠檬能减肥吗蜂蜜和柠檬究竟能否起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。因为究竟能否起到减肥的作用，或者影响减肥效果的好坏，并不是跟是否吃的蜂蜜和柠檬有直接的关系，而是跟食用的所有食物产生的能量和运动消耗能量之间，是否达到了能量负平衡有直接的关系。如果保证在均衡饮食、严格控制其他食物过多摄入、养成了积极运动的前提下，适当地吃一些蜂蜜和柠檬，并不会引起过多的能量进入到体内，此时则有助于保持身体能量的负平衡，可以促进脂肪的分解和代谢，就能够发挥出很好的减肥效果。而且适当地一起吃一些蜂蜜和柠檬，还能够很好地促进胃肠道消化液的分泌，以及促进胃肠道蠕动，能够避免摄入过多其他的食物，也有助于维持能量负平衡，提高减肥的效果。但是如果不加节制地吃了过多的蜂蜜和柠檬，也会使得其中含有的能量积少成多进入到体内，此时就发挥不出减肥的作用。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲柠檬蜂蜜水能减肥吗柠檬蜂蜜水可以减肥，柠檬含有丰富的蛋白质、维生素，当然最重要的还是高量钾元素和低量钠元素，这两种物质搭配，可以帮助人体祛除水肿，祛除身体内多余的水分，通过身体细胞和血管里面微小物质成分的转换，把身体内多余的水分排出体外，体重就会自然而然的下降。蜂蜜里面含有很多微量元素，和柠檬中的维生素C搭配起来不仅口感细腻，而且还可以补充人体所需要的蛋白质、维生素，帮助肠道运动，充分吸收各种营养物质，同时也可以排出多余的废弃物，使体重下降。除此之外，柠檬和蜂蜜搭配还可以美容养颜，在降低体重的基础上，保持身体皮肤的弹性。邓浩华副主任医师武汉大学中南医院三甲全国第55蜂蜜柠檬水能减肥吗"蜂蜜柠檬水适量的饮用是可以减肥的，如果在早上吃饭前空腹喝一杯蜂蜜柠檬水可以促进肠胃蠕动，加快肠胃对宿食的消化和代谢，及时排出体内的宿便和其他毒素，缓解便秘的问题，同时对皮肤也有很好的养护作用。n如果在饭前一段时间内饮用柠檬水，不仅有一定的饱腹感，减少正常高油、高脂食物的摄入，还能够刺激胃液分泌加快食物消化、吸收，也可以避免饭后出现因饭菜油腻而感到恶心，或者是过度积食的临床症状，但是蜂蜜柠檬水不能够成为温开水的替代品长期饮用，因为蜂蜜柠檬水中一定量的柠檬酸成分，会破坏钙的吸收，对生长发育产生不好的影响。"李广利主治医师武汉市第三医院三甲喝柠檬蜂蜜水能减肥吗"喝柠檬蜂蜜水，对减肥有一定的帮助。其成分蜂蜜含有优质的糖分、丰富的维生素和矿物质元素，是天然的营养品。加入柠檬后，可以抑制食欲，有效的控制饮食，减少热量摄入。另外，柠檬含有丰富的维生素C，具有美容养颜的功效。减肥时喝柠檬水，不仅可以补充人体必需的各种营养成分，对控制全天的总热量也有一定的帮助。但是，不建议一次喝太多，否则容易导致糖分摄入超标，反而不利于减肥的效果。一般每天喝200ml左右最好，餐前喝柠檬水，还可以控制正餐的主食量。"苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲吃青瓜可以减肥吗"吃青瓜可以起到一定减肥效果，青瓜中含有大量的纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动，加快人体排毒通便，减少由于毒素和废物堆积引起的臃肿肥胖和体重增加的现象。青瓜中含有大量维生素，维生素对抑制人体肠道、对外来油脂的吸收利用，可以起到一定积极作用，并且可以有效抑制人体内多余热量向脂肪的转化过程，对人体减肥、瘦身有一定帮助。青瓜中还含有一定量微量元素和矿物质，微量元素和矿物质对于维持血糖，及人体日常活动有着积极作用，并有利于人体新陈代谢速度的加快，人体热量消耗速度会随着新陈代谢速度加快而加快，从而达到一定的减肥效果。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃青瓜可以减肥吗影响减肥效果的因素，并非与是否吃青瓜有直接关系，而是与吃进来所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间是否达到能量负平衡有直接关系，因此患者吃青瓜是否减肥，需要具体问题具体分析，常见分析如下:1、可以减肥：如果养成均衡饮食的习惯，避免吃进其他过多食物，也养成积极锻炼的习惯，在上述前提下，吃适量青瓜并不会引起过多能量进入体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果具有积极作用。如果能够控制吃青瓜的数量，青瓜中含有的膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免吃进其他过多食物，有助于减肥；2、不能减肥：如果不加节制地吃过多青瓜，会使青瓜中含有的能量积少成多进入体内，此时没有减肥作用。张润田副主任医师北京中医药大学东直门医院三甲青瓜汁的功效与作用禁忌青瓜也就是我们日常生活中所说的黄瓜，中医认为青瓜汁味酸，性寒，能清热解毒、利水、安神，能够清除人体内的热毒，夏天饮用青瓜汁能够清解暑热、预防中暑。青瓜汁含有丰富的维生素C和维生素E，可以起到延年益寿、抗衰老的作用。青瓜汁对酒精性肝硬化患者有一定的辅助治疗作用，有助于防治酒精中毒。青瓜汁对糖代谢影响比较小，糖尿病人也可以适量的食用。青瓜汁含有较多纤维素，对调理肠胃、润肠通便有一定效果。需要注意的是青瓜汁性偏寒凉，脾胃虚弱的人应该谨慎食用。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲百香果加柠檬加蜂蜜能减肥吗百香果加柠檬加蜂蜜，是否能够起到减肥的作用要具体问题具体分析，因为影响减肥的因素与是否食用百香果加柠檬加蜂蜜没有直接的关系，而是与食用所有食物产生的能量与运动消耗的能量之间，是否产生能量负平衡有直接关系。如果在保证均衡饮食，控制摄入其它过多食物，养成积极运动的前提下，适当食用百香果加蜂蜜加柠檬，不会引起过多的能量进入机体，有助于维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对提高减肥效果有积极的作用。适当食用百香果加柠檬加蜂蜜，有较好的促进消化液分泌的作用，能够提高脾胃的运化功能，避免食用其它的食物在体内蓄积，也有助于保持能量负平衡，对提高减肥效果有积极的作用。但是如果不加节制，食用过多百香果加柠檬加蜂蜜，会使得含有的能量积少成多，储存在体内，从而起不到减肥的作用。