运动减肥和节食减肥应该选哪个
核心提示：减肥已经成了男女老少都经常会提到的一个话题，而且大家都知道，在日常生活中的减肥方法林林总总，层出不穷，最为常见的就是运动减肥和节食减肥，但是有很多减肥者不知道哪种方法更有效果，究竟，运动减肥和节食减肥应该选哪个呢？我们一起来看下面的介绍。
减肥已经成了男女老少都经常会提到的一个话题，而且大家都知道，在日常生活中的减肥方法林林总总，层出不穷，最为常见的就是运动减肥和节食减肥，但是有很多减肥者不知道哪种方法更有效果，究竟，运动减肥和节食减肥应该选哪个呢？我们一起来看下面的介绍。
运动减肥和节食减肥应该选哪个
其实，最靠谱最有效最减肥的减肥方法是控制饮食与运动结合起来。如果减肥者只选择运动减肥，通常不会达到理想的减肥目的，这是由于如果增加运动往往会让锻炼者的食欲更旺，在此时如果不控制饮食的话，那么就会出现越运动吃得越多的现象，最终会影响到减肥的效果，甚至会长肉。
但是如果减肥者只是节食而不运动，通常来说，正常的节食减肥见效非常慢，往往需要一两年才有一定的减肥效果。需要大家引起重视的是，虽然说过度的节食减肥见效很快，有些人一两个月就能瘦几十斤，但是一量恢复正常的饮食，那么其体重就会反弹，而且过度节食会损害身体健康。因此，最靠谱的减肥方法一直都是运动与适当节食一起进行的。
在这里需要告诉大家的是，其实运动减肥与控制饮食减肥本身并没有冲突，减肥者不需要二选一来减肥。建议减肥者平时可以多进行运动。有氧运动是最佳的选择。初练者可以从最简单的难度开始，如果感觉跑步很困难，可以每天先去快走。之后再慢慢地跑步，每天跑一点，慢慢增加难度，脂肪就在你不断的进步中悄无声息的被消耗。除了坚持运动之后，控制饮食也非常的重要，但是大家要注意这里节食并不是指饿肚子，要记住，想减肥，就绝对不能饿肚子。因为肚子饿了你会吃得更多。控制饮食是指保证肚子不饿的前提下，尽量少吃。其实零食与夜宵这些食物的热量我们是不需要的，日常的饮食的热量已经足够了。只要想着你吃下的每一口零食都会变成脂肪，你就能控制住自己啦。
运动减肥和节食减肥应该选哪个？综上所述，最理想的减肥方法就是运动与控制饮食相结合，虽然运动减肥和节食减肥看似两种不同的减肥方法，但是这两者之间有着很深的联系，既有不同，而又相辅相成，只是坚持就可以达到理想的减肥效果。
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