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为大家分享 上班族年轻人可执行的 一周日常健康养生饮食计划：（敬请收藏）
周五
早餐：
●主食：鸡蛋蔬菜三明治（全麦面包两片、一个鸡蛋煮熟切碎、生菜、番茄片）。
●饮品：无糖豆浆一杯。
●水果：半个木瓜。
上午加餐：一小袋葡萄干（15 克左右）。
午餐：
●主食：燕麦饭（燕麦和大米 1:2 混合，100 克）。
●蛋白质：宫保鸡丁（鸡胸肉 80 克、胡萝卜、黄瓜等，用少量油炒制）。
●蔬菜：白灼芥蓝（200 克芥蓝，沸水焯熟，加生抽等调味）、酸辣汤（豆腐、木耳、金针菇等煮成酸辣汤）。
下午加餐：一个橘子。
晚餐：
●主食：玉米一根。
●蛋白质：清蒸扇贝（100 克扇贝，葱姜蒜蒸熟）。
●蔬菜：清炒空心菜（200 克空心菜，清炒）、丝瓜汤（丝瓜 100 克，煮汤）。
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