孕妇吃什么食物能补充蛋白质
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夏燕琼 主任医师 广东省妇幼保健院 三级甲等 营养科 孕妇补充蛋白质，推荐食用大豆制品、牛奶及乳制品、禽畜肉类、鱼类和蛋类，这些食物富含优质蛋白质，对孕妇及胎儿健康有益。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.大豆制品：如豆腐、豆浆，含有丰富的植物蛋白，易于消化吸收，适合孕妇日常食用。
2.牛奶及乳制品：牛奶、酸奶等乳制品不仅蛋白质含量高，还富含钙质，有助于孕妇和胎儿骨骼发育。
3.禽畜肉类：鸡肉、牛肉、猪肉等，提供优质动物蛋白，满足孕期营养需求。
4.鱼类：深海鱼、淡水鱼均含优质蛋白，且富含Omega-3脂肪酸，对胎儿大脑发育有益。
5.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，蛋白质质量高，是孕期理想的蛋白质来源。
为保证营养均衡，建议孕妇在食用上述食物的同时，注意多样化膳食，搭配蔬菜水果，确保获得全面的营养。
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