柠檬水对美容、减肥、健康都有很好的效果。那么，柠檬水有什么功效呢?
柠檬水的功效
1.提高代谢
柠檬中含有的“柠檬酸”是让人感到酸的物质。柠檬酸有促进代谢的效果，可以期待减肥的效果。柠檬酸能促进糖分的代谢，支持脂肪的燃烧。
另外，柠檬皮中富含的多酚，有预防生活习惯病，抑制脂肪积累的效果。
2.美肌效果
说到柠檬，首先想到的是富含维生素C。维生素C有美白肌肤的功效，是美容不可缺少的营养素。
维生素C有促进形成斑点的黑色素的排出，保持皮肤弹性的作用。
3.恢复疲劳
身体之所以会感到疲劳，是因为疲劳物质乳酸堆积在体内，难以排出。柠檬水中含有分解乳酸。
4.排毒效果
排出体内的废物排毒，对美容、减肥、健康都很重要。柠檬水中所含的柠檬酸具有消除水肿和便秘的效果，有助于排毒。
柠檬水中所含的“钾”也有助于改善浮肿，柠檬水中所含的“食物纤维”有助于消除便秘。
排毒效果越好，就越能拥有健康的身体，还能提高美肤和减肥的效果。
柠檬水的做法
制作柠檬水只需要“水”和“柠檬”。只需在水中加入柠檬汁，就能制作出简单的柠檬水。
将1杯水(约200毫升)和1/2个柠檬榨汁。可能很多人会觉得柠檬水比想象的要浓得多。
夏天喝冰的，冬天喝热的比较好。
柠檬水的饮用方法
柠檬水的饮用量，一天2 ~ 3杯左右为宜。以柠檬的摄取量来说，一天摄取1个柠檬，相当于2杯柠檬水。
喝柠檬水的时间，基本上什么时候都可以。为了提高效果，有一个最佳的时机。
有效改善便秘和浮肿的饮用时机
如果想用柠檬水消除便秘、改善浮肿，建议在起床时和睡前饮用。起床时体内水分不足，因此补充水分也有促进肠道蠕动的效果。
对减肥有效的饮酒时机
想用柠檬水减肥，最好在运动前或饭前喝。饭前喝有助于控制饮食过量，运动前喝有助于提高燃烧脂肪的效果。
柠檬水的缺点
柠檬水还具有美容、健康、减肥等功效。不仅制作简单，还有这么优秀的饮料，真是令人惊讶。
但是，柠檬水也有缺点，请在这里确认一下。
胃疼
柠檬水酸味较重，空腹饮用可能会引起胃不适。因为酸会破坏胃粘膜，引起胃痛。
饭前喝柠檬水可以抑制食欲，提高减肥效果，但是需要注意的是不要经常喝柠檬水。特别是肠胃不好的人，饭前不要喝，要在吃饭中和饭后喝。
牙釉质融化
柠檬水是酸性饮料，有溶解牙釉质的作用。顺便说一下，牙釉质是指牙齿表面光滑的一面。
上面介绍了柠檬水能美容和减肥的理由和饮用方法。因为简单易做又能喝，所以很容易坚持下去。
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