怀孕后由于蛋白质供应不足，胚胎发育迟缓，对胎儿内脏和脑部发育非常不利，而且容易造成流产，或发育不良，出现先天性疾病及畸形。有的妇女因为产前蛋白质摄取不足，分娩后身体一直衰弱，甚至还会出现多种并发症。既然蛋白质那么重要，孕妇应该如何补充蛋白质呢？
孕妇如何补充蛋白质
一、孕妇如何补充蛋白质
在日常饮食中，富含蛋白质的动物食品有牛肉、鲤鱼、肝类、蛋、猪肉、鸡肉、牛奶、奶酪等；豆腐、炒花生仁、绿豆、黄豆粉、赤小豆、紫菜等植物性食物，含蛋白质也较丰富。为了提高食物蛋白质的高效营养价值，在安排孕妇饮食的过程中，将不同来源的动物、植物食品混合，科学搭配食用，能够起到互补作用，是一种最佳的蛋白质补充方法。当然，孕妇也可以直接食用蛋白质粉进行蛋白质补充。
孕妇在孕早期（怀孕前3个月）、中期（中三个月）、是晚期（后三个月）期间，蛋白质的摄入应适量增加。在孕早期中，孕妇蛋白质的摄入量可增加到80克/天；在孕中期，蛋白质的摄入量可增加到90克/天；在孕晚期可增加到95克/天。
食物蛋白质一览表
二、高蛋白质食物不能和什么食物同吃
孕妇在食用富含蛋白质食物的时候，不要和雪莲果、茶叶、菠萝、甲鱼、柿子、鹅肉、豆浆一起食用。不然会降低孕妇对蛋白质的吸收作用，甚至会刺激孕妇肠胃引起腹痛、腹泻等症状。严重的会导致孕妇流产和宫寒。此外，患有肝脏疾病和痛风的孕妇也需要谨慎补充蛋白质。对于肝昏迷、肝硬化孕妇患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白。痛风孕妇不宜食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。
孕妇在食用蛋白质的时候要注意食物相克
蛋白质对孕妇和胎儿有非常多的好处，特别是加强腹中胎儿的肌肉和脑部，视网膜的发育。但是，孕妇在补充蛋白质的时候，需要注意食物相克和每天的剂量。防止出现物极必反的现象，对孕妇和胎儿造成影响。返回搜狐，查看更多
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