孕期这几种健康食物少不了，可惜很多孕妈不敢吃，看完你就知道了！
自从怀孕之后，孕妈就变成了一家人的重点关注对象，不管是在生活上，还是在饮食上，处处都是各种小心翼翼的，生怕就是因为自己的不小心伤害到了肚子里面的宝宝。孕期是有很多禁忌和忌口，但是孕期一些健康的养生食物也是少不了的，并不是说什么都不能吃哦，尤其是这几种食物，孕期可以适当吃一点，健康营养，还能促进宝宝发育，看完你就知道了~
一、牛油果
孕妇吃牛油果，吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸，大约为孕妇每日摄取量的28%，还可以帮助孕妇预防癌症，美容皮肤。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘。
牛油果中含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪有助于降低胆固醇，同时不饱和脂肪对于婴儿的大脑发育，婴儿的眼睛，婴儿的神经系统和脂肪组织都有着至关重要的作用。另外牛油果中还含有钾，B类维生素，纤维和抗氧化剂。
牛油果与人体的皮肤很好亲和性，很容易被皮肤吸收利用。同时这种水果对于紫外线还很强的吸附力，因此是牛油果可以代替防晒用品直接使用在皮肤上。再就是牛油果中含大量的维生素与胡萝卜素，这些物质被皮肤吸收后，能让人们的皮肤红润白皙，更加自然。
二、西兰花
西兰花的维生素C含量几乎是番茄的4倍。维生素C能增强孕妇免疫力，保证胎儿不受病菌感染，同时还能促进铁质的吸收。西兰花中还含有丰富的叶酸，这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，对胎儿的生长发育同样有着重要作用。
西兰花含有一种叫做SGS的物质。这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑。女性怀孕期间每周吃3次西兰花，每次200克，就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。
三、红薯
红薯中含有大量膳食纤维，能增强肠道蠕动，有利于排便。红薯中含有黏蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，属于胶原和黏多糖类物质。这种物质促进胆固醇排泄，防止心血管脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而能有效地保护心脏，预防心血管疾病。所以，红薯是孕妇的营养保健食品。
红薯含有类似雌性激素的物质，孕妇食用后能使皮肤白嫩细腻。
四、柠檬
孕妇可以吃柠檬的，柠檬味酸，可以补充人体所需的维生素C，并且对孕期的呕吐能起到很好止吐效果，可以采取切片泡水的方法食用。
柠檬是属于柑橘类的水果，柠檬果实椭圆形，果皮橙黄色，闻之芳香扑鼻，果实汁多肉脆，食之味酸微苦。柠檬二三月份成熟，味道极酸，故孕妇肝虚者嗜食，又有“宜母子”或“宜母果”之美誉。
维持细腻肌肤 柠檬酸具有防止及消除。皮肤色素沉着的作用，是制作柠檬香脂、润肤霜和洗发剂重要工业原料，使用柠檬型润肤霜或是润肤膏，可以有效地破坏铅素在皮肤上发生化学反应，从而保持皮肤光洁细嫩 。
五、蓝莓
蓝莓的果肉富含花青素，花青素有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变，对于抑制血小板聚集，预防大脑病变、动脉硬化等病症具有一定的效果，同时还可以强化毛细血管、改善血液循环、减弱血小板的黏滞性、防止血凝块产生、增强心脑功能。
此外，蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些营养元素的存在比例明显高于其他水果。
六、开心果
开心果含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于孕妇排出体内的毒素。同时其含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。
开心果所含丰富的矿物质能调节多种生理功能，也是合成体抗氧化素的关键元素，有抗癌抗衰老的功效。开心果中的精氨酸含量丰富，可提高机体抗疟疾的能力，它富含的维生素E，除了能抗衰老，还有增强体质的作用。
图片来源于网络，如有侵权请私信删除!
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
相关知识
孕期这几种不适，说明“胎儿”很健康，准妈妈们放宽心吧
4种孕期不适很难受，准妈妈如何应对，以下几种方法早了解少遭罪
产科并发症，你了解多少？预防措施不可不知！
这些绿色蔬菜要少吃，可惜还有很多人不知道，早点知道受益会更快
孕期保健品吃这些就够了，不是越多越好
了解这些孕期不适，你就能随孕而安
你不知道的那些孕期冷知识
想要孕育健康的宝宝，这些孕期的小常识，孕妈们不妨多了解下
孕期保健，全孕期保健知识 孕妈妈们有福了
「孕妈必备的孕期四宝」吃这些生出健康宝宝！
网址: 孕期这几种健康食物少不了，可惜很多孕妈不敢吃，看完你就知道了！ https://m.trfsz.com/newsview81200.html
