跳高有助于长高吗
跳高是较为常见的一种运动项目，不少人都会选择通过跳高来锻炼身体。对于正处于生长发育期的儿童来说，坚持进行合理的运动可以促进长高，但并不是所有运动都有利于长高，那么跳高有助于长高吗？
一、跳高有助于长高吗？
1.有帮助
跳高有助于长高。跳高属于常见的运动比赛项目，需要借助跑步的冲刺力量，在合适的时间点单脚起跳，越过横杆之后安全落地。这种运动方式具有爆发力和竞技性，若能经常进行这方面的锻炼肢体的协调性和灵敏度会明显增强，而且还可以促进骨骼生长，对长高有帮助。
2.原因
（1）伸展动作多
跳高需要保证身体完全舒展，从助跑起跳到腾空着地，所有的环节都要在身体充分舒展的情况下才能够更好的完成。所以做这项运动会有很多伸展动作，有助于拉伸肌肉和韧带，这是促进长高的关键。
（2）促进生长激素分泌
因为跳高时会有大量的伸展动作，所以体内的生长激素分泌量也会明显增多。生长激素是促进身高发育必不可少的一种重要激素，若生长激素分泌量增多，人也能长得更高。对正处于生长发育阶段的儿童和青少年来说，坚持跳高是不错的长高方法。
3.在骨骺闭合前练习才能长高
人的骨骼生长年龄有限，到了一定的年龄之后，骨骺线就会闭合，而骨骺线一旦闭合，身高便再无增长的可能。所以想要通过跳高来帮助长高，需要在骨骺线没有完全闭合之前练习。
二、怎样跳高有助长高
1.注意运动方法
这是一种比较简单的跳高方式，适合各个年龄段的孩子做。可以事先设置一个目标参照物，比如马路边的树枝、篮球框或者吊顶天花板。建议两脚弹跳，要尽最大努力跳起，伸直膝盖和髋关节，同时还要伸展手臂触摸目标参照物。连续做30次，适当休息一会儿再用左脚和右脚各自单独跳跃，方式与双脚起跳相同，也要做30次。
2.注意运动时间
想要通过跳高来促进长高，需要长期坚持才会有效。建议每周做3~5天，每天的运动时间保持在30~60分钟。生长激素在运动10分钟左右时开始分泌，30分钟左右可以达到分泌高峰，之后分泌量会逐渐减少，一个小时后会恢复正常状态。所以运动时间要达到30分钟以上才能真正促进长高，如运动时间过短，长高效果通常都不明显。
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