科学增高的训练方法
精选回答(2)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
科学增高的训练方法包括营养补充、运动疗法、生长激素注射。
1.营养补充
饮食中增加富含蛋白质、钙质的食物，如牛奶、鸡蛋等。同时，适量摄入维生素D以促进钙吸收。这些食物中的营养物质可以提供骨骼发育所需的原料，有助于身高增长。适用于青少年时期，特别是处于快速生长期的人群。
2.运动疗法
建议进行跳绳、篮球等有氧运动以及拉伸类体操动作，每周至少三次，每次持续半小时以上。适当的运动能够刺激生长激素分泌，促进骨骼生长，从而达到增高效果。适合于青少年及成年早期人群，尤其是缺乏运动习惯者。
3.生长激素注射
根据医生指导，在睡前使用重组人生长激素进行皮下注射。此药通过模拟人体自然分泌的生长激素来调节生长发育，直接作用于骨骼，促进其生长。适用于因生长激素缺乏导致身材矮小的患者，尤其对于青春期前开始治疗的患者效果更佳。
此外，保持良好的睡眠质量也对身高的增长至关重要，应确保每晚有足够的休息时间。
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
你好，结合你的年龄，长高的可能性还是很大的，方法主要是从平时生活中来注意，一定要坚持加强体育锻炼，平时要注意饮食营养均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白质比较高的食物，多吃些排骨类的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助于长高。建议平时要注意休息，不要熬夜，要注意补钙，每天多进行弹跳运动，例如跳绳，打篮球等，多晒太阳，这样有助于身体长高。
医生回答(1)
提问
1.运动增高在人体生长发育期，加强锻炼，多做运动，尤其是跑跳奔跃类运动，可促使人体骨骼加速生长，达到增高的效果。2.补充营养生长发育期间，要营养充足才能给予人体生长足够的营养补给.因此，青少年应该注意养成良好的饮食习惯，加强蛋白质，碳水化合物，维生素，各种矿物质等营养的摄入。
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