促进长个子的食物有哪些
促进长个子的食物有肉类、鸡蛋、牛奶、新鲜的水果与蔬菜等。
1.肉类
平时可以多吃肉类，比如瘦猪肉、鸡肉、鱼肉等，里面含有丰富的氨基酸以及微量元素，可以满足身体需求，有助于促进长个子。
2.鸡蛋
可以多吃鸡蛋，鸡蛋里面含有铁、钙、卵磷脂、氨基酸等营养物质，但鸡蛋不宜一次性吃太多，最好每天吃一到两个鸡蛋，以免营养过剩，导致体重增加。
3.牛奶
牛奶里面含有多种氨基酸与蛋白质，而且牛奶里面的钙元素容易被人体吸收。牛奶里面还有维生素D与维生素B12，有助于促进长个子。
4.新鲜的水果与蔬菜
可以多吃新鲜的蔬菜与水果，比如胡萝卜、芹菜、西红柿、菠菜、油麦菜、猕猴桃、香蕉、苹果等，里面含有丰富的维生素与膳食纤维，有助于肠胃吸收，可以促进长个子。
要想促进长个子除了饮食外，还需要适量运动，每天可以抽出半小时活动身体，比如慢跑、快走、打羽毛球、打篮球等，不仅可以促进新陈代谢，还有助于长高个子。
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