如何帮助孩子科学长高？春季长高黄金期要抓住（附身高评估表）
#身高#在孩子的成长过程中，每个家长都很重视孩子的身高。世界卫生组织一项研究表明，儿童的生长发育具有显著的季节性，其中春季生长最快。
身高生长速度为秋季2-2.5倍。因此，家长一定要抓住孩子春天长高的黄金时间。
如何帮助孩子科学长高？
1、均衡饮食，远离垃圾食品
在孩子成长的诸多后天因素中，营养非常重要，均衡营养尤为重要。
这就像桶效应。只要一块木板很短，盆就不能装满水。只有每块木板都是平的，没有损坏，桶才能装满水。
同样，如果父母认为牛肉、鸡蛋好，让孩子多吃，但单一的饮食结构会导致孩子的营养不平衡，不利于孩子的成长。
饮食应该是荤素结合，每天保证食物的多样化，才能获得丰富平衡的营养。
同时，还要保证蛋白质和钙的摄入。如瘦肉、鱼是很好的蛋白质和钙的来源，还需要补充更多的豆类、坚果等等。
另外，要注意孩子的饮食质量，避免食用可乐、薯条、饼干等零食作为晚餐，只会导致孩子吃“小胖墩”，不利于孩子长高。
2、适度运动，多晒太阳
成长中的儿童应该更加注意锻炼。
适当的运动可以刺激骨骺板和骨骼，促进生长激素的分泌。
春季光线充足，多带孩子到户外活动，阳光能促进身体维生素D的产生，有利于钙的吸收，从而促进身高发育。
此外，让孩子做更多的弹跳运动，比如篮球、跳绳、跳高等等。
孩子们每天跳绳半小时，跳绳五个月的话，这些孩子的平均水平比不跳绳的孩子高1-2厘米。
值得注意的是，儿童的锻炼量应该是适当的。
超过1小时的强跳绳或长期跑步，高强度运动会损害儿童骨骺的发育，最终影响骨骼的发育。
3、充足睡眠，按时休息
儿童生长激素分泌的高峰是夜间深度睡眠阶段，儿童睡眠后约1小时。
为了不错过生长激素分泌的宝贵高峰，建议儿童在晚上9点入睡。
孩子们睡觉前远离电视，手机，防止大脑皮层过于兴奋，无法正常入睡，家长要帮助孩子养成规律稳定的作息。
写在最后：
如果父母希望孩子将来有理想的身高，不要错过春天长高的好时机，良好的生活习惯一定要长期坚持。
但是，如果孩子的身高一直处于班级倒数前三个的话，建议家长带孩子去儿童内分泌科就医，听取专家的建议；
建立标准化的身高随访档案，让专业医生陪伴孩子科学成长。
相关知识
春天来了！科学育儿抓住孩子生长黄金季
抓住长个儿“黄金季” 中医推拿助孩子长高
春季是“长高黄金期”，家长如何科学助长？
抓住孩子长高黄金期 挖掘生长潜能
春季长高“黄金期”，别再认为“长高=补钙”了，附宝宝长高攻略
健康科普三千问｜生长黄金期到来，孩子如何科学长高？
如何帮助孩子长高 春季儿童长高食谱推荐
抓住孩子“成长黄金期”，让孩子的未来更高更健康
生长黄金期到来，孩子如何科学膳食助力长高？
健康科普丨抓住长高黄金时期，让孩子的优秀不打折扣
网址: 如何帮助孩子科学长高？春季长高黄金期要抓住（附身高评估表） https://m.trfsz.com/newsview812571.html
