增高该补充什么营养物质
增高（即身高增长）需要多种营养物质的支持，以下是一些关键的营养物质：
1、蛋白质：蛋白质是生命的基础，骨骼和肌肉的生长需要蛋白质作为原料。鱼、虾、蛋、奶及豆制品等是优质蛋白质的主要来源。
2、矿物质：包括钙、磷、锌等。钙和磷是骨骼的主要成分，锌参与多种酶的合成和蛋白质的代谢，对人体的生长发育有重要作用。建议通过摄入奶制品、豆类、芝麻等食品来补充这些矿物质。
3、维生素：包括维生素A、B族维生素、维生素C等。这些维生素在人体的生长、发育和代谢过程中发挥重要作用。可以通过摄入新鲜蔬果来补充这些维生素。
4、脂肪：也是身体发育的重要营养物质，尤其是多不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸等，可以通过摄入鱼油、坚果等食物来补充。
此外，还需要注意保持均衡饮食，不要挑食和偏食，多吃应季的新鲜水果和蔬菜等，适当补充肉蛋奶类食品以摄入足够的优质蛋白质。平时还需要进行适当的运动，例如打篮球、跑步等运动也有助于增高。同时保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠也是非常重要的。
请注意，虽然营养物质的补充对增高至关重要，但过度补充也可能带来负面影响。建议在专业人士的指导下进行营养补充，以确保健康和安全的增高。
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