儿童增高应如何补充营养
儿童增高应如何补充营养
王斌主任医师
儿科 吉林大学第一医院
要让儿童科学增高，可以注意以下几点营养的补充：
1. 蛋白质：蛋白质是构成肌肉和骨骼的基本物质。儿童应多吃瘦肉、鱼类、家禽、豆类和坚果等富含蛋白质的食物。
2. 钙：钙是骨骼生长所必需的营养素。儿童应多吃牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、鱼、虾、绿叶蔬菜等富含钙的食物。
3. 维生素 D：维生素 D 有助于钙的吸收和利用。儿童应多晒太阳，多吃富含维生素 D 的食物，如深海鱼、鸡蛋、强化牛奶等。
此外，适当的运动和充足的睡眠也有助于儿童的身高增长。营养均衡是儿童增高的关键，不应只依赖某一种营养素。如果儿童有生长迟缓或其他健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。身高的增长与遗传、内分泌、营养、运动和疾病等因素有关。
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