想让孩子长高，要补充哪些必需的营养素呢？
夏季，孩子的成长发育也进入到了快速期，如果家长们能利用好这个促进孩子身高发育的契机的话，那么相信孩子一定能够长高一大截。
虽然说孩子的身高水平在很大程度上会受到来自父母的基因遗传产生的影响，但是事实上，根据此前的调研报告显示，在我国有50%的孩子在身高水平上远远达不到遗传身高。由此可见，刺激孩子后天身高发育的因素仍然占据着十分重要的影响比重。
01孩子长高，要补充好这5种必需的营养素：
1、氨基酸
氨基酸是孩子长高非常重要的营养素之一，因为氨基酸可以提高生长激素水平，简单来说，生长激素可以向骨骼发送信号，帮助骨头纵向生长，这就是为什么要让孩子保持高水平的生长激素。
目前，包括鸟氨酸、精氨酸、赖氨酸、谷氨酸和甘氨酸这5种氨基酸可以增加生长激素，当然，氨基酸可以通过饮食来补充。
2、蛋白质
骨骼需要胶原蛋白和钙才能长高，由于胶原蛋白本身就是一种蛋白质，所以为了更好的长个，孩子需要摄入足够的蛋白质，才会长出健康的骨骼。
富含蛋白质的食物通常都含有氨基酸，可以增加孩子的生长激素，因此，通过摄入富含蛋白质的食物，不但可以为孩子的骨骼提供所需的营养物质，还能提高孩子的生长激素水平。
3、维生素C
除了蛋白质，骨骼还需要维生素c来生成骨骼中的胶原蛋白，简单来说，蛋白质是胶原蛋白的组成部分，而维生素c可以把胶原蛋白固定在一起，使胶原蛋白更稳定，如果没有维生素c，孩子骨骼中的胶原蛋白就会变弱，从而影响骨骼的正常生长。
4、钙
大家都知道，补钙对骨骼生长的重要性，只有保证充足的钙的摄入才是骨骼发育的基础，不仅如此，血液中的钙尤其是离子钙广泛参与到多种生理功能中，如血液凝固，维持心脏、肌肉、神经系统正常的兴奋性。
5、维生素D
维生素D是另一种中药的骨骼营养素，因为它可以帮助身体更好的吸收钙，换句话来说，如果身体内没有足够的维生素D，骨骼就无法吸收所补充的钙。
但就像氨基酸和蛋白质一样，许多含有大量钙质的食物也含有丰富的维生素D。
02还有什么可以促进生长激素分泌？
1、睡眠：良好的睡眠可以促进位于下丘脑的脑垂体分泌生长激素，有利于长高，所以孩子在发育期一定要保证良好的睡眠。
2、运动：经常参加体育活动，可以促进血液的循环，加速新陈代谢，增加骨组织的血液供应，刺激骨骺软骨细胞增殖，使骨骼生长旺盛。
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