孕妇如何有效控制体重
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李玉洁 主治医师 中山大学肿瘤防治中心 三级甲等 妇科 孕妇控制体重对自身和胎儿健康都很重要，受饮食、运动、睡眠、心理和产检等因素影响。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食均衡：多吃蔬菜水果、全谷物，适量摄入优质蛋白，控制高糖高脂食物。
2.适度运动：如散步、孕妇瑜伽，增强体质，利于分娩。
3.保证睡眠：充足睡眠有助于新陈代谢，避免体重过度增长。
4.调节心理：保持良好心态，避免压力过大导致情绪性进食。
5.规律产检：了解自身和胎儿情况，及时调整体重控制方案。
6.注意水分摄入：适量饮水，促进代谢，但睡前避免大量饮水。
孕妇控制体重需综合多方面，持之以恒，以保障母婴健康。
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