孕妇妊娠期体重应适当的控制，孕期这样控制更利于健康
洛洛生活育儿
2018.09.02 10:40 关注确定不再关注此人吗
随着胎儿的生长发育．孕妇的体重会不断地增加。孕妇所增加的体重包括胎儿和孕妇本身两个方面．控制体重增加主要是控制孕妇本身的增重。
孕妇在怀孕期间究竟增重多少最适当呢？专家们提出，妇女在孕期的增重以10—12.3千克为宜。在此范围内增重．婴儿出生时的体重可维持在2.5—3.4千克，符合标准要求。
孕前体重低于同身高标准体重1 5%的低体重女性，如果孕期增重少于9千克时．其分娩低体重儿的发生率将增加50%,新生儿的死亡率也要相对增加。孕前体重超过同身高标准体重20%的过重女性，孕期增重可控制在8.1—9.1千克．这类女性孕期不需减重，可在分娩后进行积极减重．但也要注意循序渐进。
控制孕妇的体重增加不超过12,3千克．可采取以下措施。
①注意身体锻炼。适当锻炼身体，可以减少孕妇本身体重，不会影响胎儿的增长。
②晚饭适当少吃。人们吃了晚饭活动少，热量容易在体内堆积，从而使人发胖。晚饭适当少吃，并不影响对胎儿的营养供给。
③适当减少主食。减少主食，增加蔬菜和水果的进食。瓜菜中能量少，但却含有多种维生素，而且瓜菜中的纤维素还能缓解或消除便秘现象，这对于减少体内吸收热量很有利。
发布于：河南
