分享6类食物抵抗辐射影响，尽最大力量保护好自己和宝宝！
远离辐射危害！
爱宝宝母婴护理分享6类食物抵抗辐射影响，尽最大力量保护好自己和宝宝！
第一队抗辐射武器：番茄红素
比如番茄、红葡萄、石榴、红葡萄柚等都含有番茄红素。
很多红色水果中都有番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素的抗氧化能力是维生素E的100倍，被称为“植物黄金”。
番茄红素有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等，还可以大大改善皮肤干燥和瘙痒等过敏症状，防住紫外线。
番茄红素经油烹饪后吸收更好，因此熟吃好于生吃。比如番茄炒蛋。
第二队抗辐射武器：维生素E、维生素C
各种豆类，橄榄油、葵花籽油；芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。
以上食物是富含这两种抗氧化维生素的主力军，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻辐射对皮肤的损害。
维生素E和维生素C都不耐高温，因此，生吃能最大限度地发挥其威力。比如橄榄油混合沙拉。
第三队抗辐射武器：维生素A、β胡萝卜素
鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等。
此类食品富含维生素A和β胡萝卜素，能很好地保护眼睛。β胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒，才更有利吸收。
比如胡萝卜炒西兰花。
第四队抗辐射武器：硒
微量元素硒具有抗氧化作用，通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。
含硒丰富的食物有荠菜、大蒜、各种菌菇，比如香菇、木耳、银耳、牛肝菌、口蘑，腰果、松子、花生等坚果，以及芦笋、牛肉、糙米和全麦面包等食物。
芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，双管齐下，功效更强。比如黑芝麻糊。
第五队抗辐射武器：茶多酚
茶多酚，不仅有抗癌和清除体内的自由基的效果，还可以抗辐射。适量喝茶，对身体有益。
茶叶中的多糖类物质也是抗辐射的好帮手。从整个茶树来看，茶多酚含量最高的是新梢。
如果按照六大茶类来排名的话，茶多酚含量从高到低的依次排名为绿茶、黄茶、黑茶、白茶、乌龙茶、红茶。
第六队抗辐射武器：海带胶质
海带是放射性物质的克星，是人体内的“清洁剂”。
含有一种被称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出，减少辐射对人体伤害。
好的海带一般呈褐绿色、土黄色的。国内海产品，注意食品来源，购买有相关食品检测认证的海产品。
海带和紫菜是“近亲”，两者一起做汤，强强联合，更有效。比如紫菜海带汤。
今天的分享就到这里。为了健康，请大家一定要重视。
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