晚饭吃什么不胖还减肥
核心提示：晚饭可以适量吃一些低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、虾、燕麦、红薯、黄瓜等，有助于减肥。1．鸡胸肉：鸡胸肉属于一种低脂肪、高蛋白的食物，其中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。适当吃鸡胸肉能够补充身体所需要的营养物质，而且还可以增加饱
晚饭可以适量吃一些低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、虾、燕麦、红薯、黄瓜等，有助于减肥。
1.鸡胸肉：鸡胸肉属于一种低脂肪、高蛋白的食物，其中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。
适当吃鸡胸肉能够补充身体所需要的营养物质，而且还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，在一定程度上可以起到辅助减肥的作用。
2.虾：虾是一种营养价值比较高的食物，其中含有丰富的蛋白质、钙元素、铁元素等营养成分。适当吃虾能够补充身体所需要的营养物质，而且还可以促进骨骼的生长发育，在一定程度上也可以辅助减肥。
3.燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维以及多种维生素和矿物质，适当吃燕麦能够促进胃肠道蠕动，有利于消化吸收，可以预防便秘的发生，适量食用可以辅助减肥。
4.红薯：红薯中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素等营养成分，适当吃红薯可以补充身体所需要的营养，还可以促进肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而起到辅助减肥的作用。
5.黄瓜：黄瓜富含维生素C、维生素E、氨基酸、果糖等营养成分，口感清爽，而且热量比较低，食用以后一般不会导致身体发胖。同时还可以补充身体所需的营养物质，对身体健康有一定的好处。
需要注意的是，上述食物只能起到辅助减肥的作用，并不能代替药物治疗疾病。如果患者出现肥胖的情况，建议及时就医治疗。
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