七日减肥计划
七日减肥计划
七日减肥计划导语：大多数的MM在面对减肥的时候都是希望能用最少的时间，花最少的力气也能快速 瘦下来。这看似很不实际，可是并不是没有可能的哦。怎样减肥最快最有效呢？编辑分享一 周减肥计划，教你怎么制定属于自己的减肥计划，无需打瘦身持久战，7天让你瘦出完美体 态。Monday：激活瘦身体能周一打起精神准备减肥新一周开始，新一轮的工作与学习从星期一开始，想想又要忙起来，也许你也打不起精 神来减肥。别怕，起床后拉开窗帘，让房间充分沐浴在阳光之下，慢慢地喝一杯水，加速体 内的新陈代谢，让机能快速激活起来，然后轻松地做一下瑜伽动作，让身体调整过来。小贴士：1、每天早上醒来后，务必先喝一杯温水，水温大概在40C左右，不要太凉也不要太热, 跟体温差不多就0K。这样机能补充睡眠期间流失的水分，刺激体液循环，还能帮你把握早 上排毒的机会，改善便秘，加速新陈代谢。2、早上做几个简单的瑜伽动作，进一步加速体内循环，充分拉伸筋骨，同时结合有氧 呼吸，刺激脑内荷尔蒙的分泌，让你精神百倍。Tuesday：试试晚餐减肥汤周二晚餐喝减肥汤学习和工作持续到晚上，等到结束后已经到晚上9点了，此时如果不注意饮食的话，吃 下肚子的东西很有可能就会变成脂肪了，第二天又会影响消化，令排毒迟缓，怎么办呢？ 9 点后的晚餐用减肥汤来解决吧！选择低卡又营养的食材来制作，温热的汤水为你补充营养， 饱腹的同时，肠胃毫无负担，而且做起来又简单。小贴士：喜欢吃海鲜的话，那么就为自己做一份蛤删蔬菜汤吧，口味比较清淡，天然的水分进入 体内，有效成分能很好的保存下来，热量又十分低，就算是晚上很晚吃东西也能让你吃得安 心。Wednesday： 一起吃营养早餐周三吃营养早餐前一天晚上，由于工作与学习的缘故，晚饭时间推迟了，于是喝一碗瘦身汤，避免脂肪 积聚，周三的早上，肚子也许会咕咕叫，那么就为自己准备一份营养健康的早餐吧。小贴士：其实早餐最好的主食就是米饭，早上做一碗胡萝卜大豆饭，无论是减肥，还是美容养颜, 大豆中丰富的膳食纤维和矿物质都是女性的福音。另外，胡萝卜的卩-胡萝卜素，加上天然 的水之成分，为你带来全新的开始！Thursday：生姜红茶暖胃又瘦身生姜红茶暖胃又瘦身新陈代谢低下是女性的大敌，这不仅仅是出现在寒凉的冬季，即使是炎热的夏季，一些 体内的小变化，即使我们的感受不太明显，也都是会对身材带来严重的影响。晚上梳洗完毕, 舒舒服服地看看书，上上网，此时别忘了为自己冲一杯温热的生姜红茶。小贴士：将天然的水烧开，为自己泡上一杯生姜红茶，可以用红茶包配生姜片，也可以用配有姜 干的红茶包，最近市面上也有不少姜茶粉，制作起来很方便，让暖暖的成分快速加速你的新 陈代谢。Friday：神奇的白开水减肥法神奇白开水减肥法午餐时间，与同学同事一起去附近的小店吃午饭，但是要小心饮食过度哦，尽量回避高 脂高糖高热量的食物吧。另外，早上起来好好活用白开水减肥法，也能为你的饮食打下良好 的基础，再也不怕出外就餐带来的肥胖负担了。小贴士：没听说过“白开水减肥法”？其实这种方法在日本模特界中备受推崇呢，做法也很简单， 早上起来后喝一杯40-50度的温水，最好是用炉火烧开，水之成分会更天然，令肠胃苏醒， 加速新陈代谢与血液循环，改善易胖体质。将剩余的温水倒入保温瓶中，在工作与学习之余, 也让温水来提升减肥的效果吧！Saturday：清新减肥花草茶清新减肥花草茶周末约朋友到家里聚聚会，坐下来一边喝茶一边交流一下减肥美容的心得。同时可以搭 配低卡的小吃，自己花点心思来准备，没想到连聚会也能减肥，而且还能瘦得如此轻松吧！小贴士：为朋友泡上一壶自制减肥茶，花草茶就最合适了，一来比较适合爱美又想瘦的女性，二 来芳香的气息让人心旷神怡，弥漫在房间中，聚会的气氛也能升级哦！Sunday：美味小梅酒美味小梅酒难得的周日，晚上跟心爱的他约会，自己烹调岀一顿健康的晚餐，然后喝一小杯酒好惬 意，此时也能用天然的水来帮你减肥一把！小贴士：喝酒的话，梅酒就最适合了，用烧开的水制成冰块，放入酒中，水的成分慢慢释出，一 来稀释酒精，二来能在喝酒的时候为身体补充有效成分。
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资源描述：七日减肥计划 导语：大多数的MM在面对减肥的时候都是希望能用最少的时间，花最少的力气也能快速 瘦下来。这看似很不实际，可是并不是没有可能的哦。怎样减肥最快最有效呢？编辑分享一 周减肥计划，教你怎么制定属于自己的减肥计划，无需打瘦身持久战，7天让你瘦出完美体 态。 Monday：激活瘦身体能 周一打起精神准备减肥 新一周开始，新一轮的工作与学习从星期一开始，想想又要忙起来，也许你也打不起精 神来减肥。别怕，起床后拉开窗帘，让房间充分沐浴在阳光之下，慢慢地喝一杯水，加速体 内的新陈代谢，让机能快速激活起来，然后轻松地做一下瑜伽动作，让身体调整过来。 小贴士： 1、每天早上醒来后，务必先喝一杯温水，水温大概在40°C左右，不要太凉也不要太热, 跟体温差不多就0K。这样机能补充睡眠期间流失的水分，刺激体液循环，还能帮你把握早 上排毒的机会，改善便秘，加速新陈代谢。 2、早上做几个简单的瑜伽动作，进一步加速体内循环，充分拉伸筋骨，同时结合有氧 呼吸，刺激脑内荷尔蒙的分泌，让你精神百倍。 Tuesday：试试晚餐减肥汤 周二晚餐喝减肥汤 学习和工作持续到晚上，等到结束后已经到晚上9点了，此时如果不注意饮食的话，吃 下肚子的东西很有可能就会变成脂肪了，第二天又会影响消化，令排毒迟缓，怎么办呢？ 9 点后的晚餐用减肥汤来解决吧！选择低卡又营养的食材来制作，温热的汤水为你补充营养， 饱腹的同时，肠胃毫无负担，而且做起来又简单。 小贴士： 喜欢吃海鲜的话，那么就为自己做一份蛤删蔬菜汤吧，口味比较清淡，天然的水分进入 体内，有效成分能很好的保存下来，热量又十分低，就算是晚上很晚吃东西也能让你吃得安 心。 Wednesday： 一起吃营养早餐 周三吃营养早餐 前一天晚上，由于工作与学习的缘故，晚饭时间推迟了，于是喝一碗瘦身汤，避免脂肪 积聚，周三的早上，肚子也许会咕咕叫，那么就为自己准备一份营养健康的早餐吧。 小贴士： 其实早餐最好的主食就是米饭，早上做一碗胡萝卜大豆饭，无论是减肥，还是美容养颜, 大豆中丰富的膳食纤维和矿物质都是女性的福音。另外，胡萝卜的卩-胡萝卜素，加上天然 的水之成分，为你带来全新的开始！ Thursday：生姜红茶暖胃又瘦身 生姜红茶暖胃又瘦身 新陈代谢低下是女性的大敌，这不仅仅是出现在寒凉的冬季，即使是炎热的夏季，一些 体内的小变化，即使我们的感受不太明显，也都是会对身材带来严重的影响。晚上梳洗完毕, 舒舒服服地看看书，上上网，此时别忘了为自己冲一杯温热的生姜红茶。 小贴士： 将天然的水烧开，为自己泡上一杯生姜红茶，可以用红茶包配生姜片，也可以用配有姜 干的红茶包，最近市面上也有不少姜茶粉，制作起来很方便，让暖暖的成分快速加速你的新 陈代谢。 Friday：神奇的白开水减肥法 神奇白开水减肥法 午餐时间，与同学同事一起去附近的小店吃午饭，但是要小心饮食过度哦，尽量回避高 脂高糖高热量的食物吧。另外，早上起来好好活用白开水减肥法，也能为你的饮食打下良好 的基础，再也不怕出外就餐带来的肥胖负担了。 小贴士： 没听说过“白开水减肥法”？其实这种方法在日本模特界中备受推崇呢，做法也很简单， 早上起来后喝一杯40-50度的温水，最好是用炉火烧开，水之成分会更天然，令肠胃苏醒， 加速新陈代谢与血液循环，改善易胖体质。将剩余的温水倒入保温瓶中，在工作与学习之余, 也让温水来提升减肥的效果吧！ Saturday：清新减肥花草茶 清新减肥花草茶 周末约朋友到家里聚聚会，坐下来一边喝茶一边交流一下减肥美容的心得。同时可以搭 配低卡的小吃，自己花点心思来准备，没想到连聚会也能减肥，而且还能瘦得如此轻松吧！ 小贴士： 为朋友泡上一壶自制减肥茶，花草茶就最合适了，一来比较适合爱美又想瘦的女性，二 来芳香的气息让人心旷神怡，弥漫在房间中，聚会的气氛也能升级哦！ Sunday：美味小梅酒 美味小梅酒 难得的周日，晚上跟心爱的他约会，自己烹调岀一顿健康的晚餐，然后喝一小杯酒好惬 意，此时也能用天然的水来帮你减肥一把！ 小贴士： 喝酒的话，梅酒就最适合了，用烧开的水制成冰块，放入酒中，水的成分慢慢释出，一 来稀释酒精，二来能在喝酒的时候为身体补充有效成分。
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