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半个月减20斤纯经验分享

泰然健康网
2024-12-26 03:27

半个月减20斤纯经验分享||写在前面：

半个月减20斤纯经验分享||写在前面： 1.此为较极端减肥法，不可长期用哦。 2.急需快速减肥的姐妹可试试。 3.若身体不适，立刻停止，恢复正常饮食。 4.理性减肥，健康永远排第一。 [加油] 正式开启，共分四阶段。阶段一：前两天清淡饮食调肠胃，7 点吃晚饭，别吃夜宵，忌大油大盐，别头天火锅炸鸡第二天就开始，身体会适应不了。第 1⃣阶段，三天。第一天，三餐都喝牛奶，只喝水，啥也别吃。第二天，早饭豆浆，午饭一根玉米，晚饭一根玉米。第三天，三餐各一个鸡蛋，只喝水，别碰其他。这阶段我瘦了 10 斤！！！第 2⃣阶段，五天。第一天，早饭鸡蛋加牛奶，午饭无皮鸡腿加一小碗绿叶菜，无晚饭。第二天，早饭豆浆加一片全麦面包，午饭少油少盐的炒瘦肉或鸡胸肉一小盘，无晚饭。第三天，早饭两个鸡蛋，午饭一小盘绿叶菜加去皮鸡腿，无晚饭。第四天，早饭两个鸡蛋，午饭各种去皮炒肉（无肥肉）少油少盐，无晚饭。第五天，早饭水煮玉米，午饭去皮鸡腿，无晚饭。第 3⃣阶段，两天，轻微放纵餐。第一天，早饭一杯牛奶，午饭烤肉（无皮无肥肉，多牛肉蔬菜，不拌饭，沾干辣椒面，吃饱别撑），晚饭饿就煮玉米，不饿不吃。第二天，早饭一杯豆浆，午饭番茄火锅（无土豆藕粉类淀粉类，多吃肉，无皮无肥肉，不沾香油，不吃撑），晚饭饿吃苹果，不饿不吃。第 4⃣阶段，四天。第一天，三餐清炒绿叶菜。第二天，三餐水煮虾。第三天，三餐一个汉堡。第四天，三餐鸡腿肉。结束后别暴饮暴食，用一周慢慢恢复正常饮食。小建议：别天天称体重，我只称三次，开始一次，第一阶段结束一次（这阶段瘦超多，超提信心），最后结束一次。此方法仅建议有快速减肥需求的姐妹尝试，过程不适立马停，身体是本钱。快速掉秤虽好，但长期保持好身材，养成良好饮食习惯才关键。加油姐妹们，愿大家早日达成目标体重。#会吃才会瘦 #吃瘦不饿痩 #减肥日常 #减肥食谱打卡 #减肥减脂喝这些 #生活化减肥 #减肥瘦肚子