如何用健身车科学的锻炼身体？
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如何用健身车科学的锻炼身体？
匿名用户
24 次浏览2017.01.03 提问
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2017.01.05 回答
你先这么练 到健身馆 先做无氧训练在做有氧训练 每个部位可以3天一循环 比如第一天胸肌带肱三头肌 第二天背带二头肌 第三天练练三角肌斜方肌带练腿 至于腰腹最好天天练 然后你练得时候不用加入力竭组 只要感觉到肌肉膨胀起来了就停下 然后骑一场动感单车 保证每天不间断 坚持三个月 你会变得又强壮又有型 肌肉线条非常漂亮 体脂减下去了 肌肉形态也塑造出来了
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2017.01.03 回答
你好，以下是我对健身车使用的一点建议，希望可以帮助你开始使用健身车之前坐坐准备运动，压压腿，扭扭腰，摔摔胳膊。
然后调节好健身车的阻力，双手扶住手柄，开始有节奏的踩，切忌不腰太快，锻炼要循序渐进，慢慢加速，锻炼40分钟左右。锻炼完之后再坐坐放松运动最好上海竞步浦东店：东建路912-916号
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