女人减肥一定要多吃这8种食物
女生要想身材好，不仅要保持运动，更重要的是要学会吃些低热量的食物。好吃的不健康， 健康的不好吃。告别对油炸膨化食品的追崇。人到了一定年龄一定要多吃健康食物。吃得健康都是自己的本。
1. 玉米
100克玉米， 热量1120千卡，含纤维素2.9克。玉米属于粗纤维食物，热量低，有利于减肥。而且玉米中还有我们人体很多难以合成的氨基酸。我就很喜欢早饭蒸玉米来吃，健康又美味。
2. 莲藕
100克莲藕，热量47千卡，含纤维素2.2克。
莲藕的纤维素非常高，热量非常低， 是减肥中很好的主食。但是要注意， 并不是莲藕排骨汤，也不是猪蹄排骨汤， 这些脂肪含量高，营养价值低，要减肥的美女们尽量少喝。水煮莲藕是很好的主食。
3. 麦片
100克麦片，热量368千卡， 含纤维素8.6克。
被被热量卡住了，100克麦片是干重， 很少人能一次吃100克麦片，减肥期每餐用麦片30-40克。牛奶麦片是很好的搭配，既有主食又有蛋白质，营养均衡。更要注意的是这里是纯燕麦， 不是水果或者什锦燕麦。
4芋头
100克芋头， 热量56千卡，纤维素1.0克。
芋头最好是水煮或者清蒸， 当做主食来吃，而不是菜！ 如果你把它当菜吃，什么排骨蒸芋头、拔丝芋头，越吃越胖不要抱怨喔！ 所有的低卡食物一定要注意吃的方法，油炸或者有糖的成分那将影响本是本身的效果。
5 土豆
100克土豆，热量81千卡，纤维素1.1克。
水煮或者清蒸的土豆是很好的主食。但是，如果是炒一盘土豆或者油炸土豆，不仅不能帮你减肥，反而会增肥。
6 杂粮杂豆饭
100克杂粮豆饭，热量大约140千卡，纤维素0.5克。
我家晚餐基本都是杂粮米饭，红米，黑米，糙米等各种杂粮和大米混合一起煮着吃，这样的杂米饭比白米饭营养更丰富，同时GI指数也相比较低，对血糖友好，利于减肥。
7 米饭
100克米饭， 热量116千卡，纤维素0.3克。
米饭热量其实不高，每餐一小碗米饭100-200千卡，并不会长胖，100克坚果的热量跟500克米饭的热量差不多，100克蛋糕热量跟300克米饭热量差不多。所以不要一减肥就不敢吃饭，仔细想想，你吃的米饭是不是也并没有那么多。你之所以长胖，根本是吃了很多其他高热量的食物啊。
8 红薯
100克红薯，热量61千卡， 纤维素3克。
红薯是我的最爱， 一切有关红薯类的我都喜欢。 比如地瓜条，地瓜干， 烤地瓜等。但是不知道各位美女们是否知道蒸红薯作为主食很棒呢，我基本一顿蒸两块都可以造光。完全当主食去吃。红薯的纤维很软， 容易消化而且具有通便排毒的功效，饱腹感强，作为主食非常友好。但是，怕你吃多！ 最好控制在100克左右。
我再次强调， 减肥一定不能节食。吃得少，不如吃的对。选择正确的食物，不但能帮助你减肥，还可以让你越吃越健康。合理的搭配膳食才能让我们达到预期的效果。接下来各位小伙伴可以推介给身边的朋友一起讲究吃了。
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