蒸水果玉米热量
蒸水果玉米热量
蒸/煮玉米84大卡/100g ‼️这里计算的是熟重
一根玉米去芯净重316g～266大卡，半根133大卡
减脂吃半根玉米作为碳水主食的摄入
✅减脂早餐搭配：
半根玉米玉米（140大卡左右）+水煮蛋（70大卡）+无糖豆浆（100大卡）=310大卡
✅玉米具有缓解便秘、降低固醇和促代谢的作用，玉米是优质碳水，热量低，含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于解决减脂便秘问题；同时，玉米的饱腹感强，不容易饥饿
❗️但减脂没有必要不吃白米饭，用玉米来代替白米饭作为碳水，当然如果你喜欢吃玉米，那这样做当然可以
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