通常情况下,燕麦、玉米以及全麦面包等主食热量比较低,可以减肥。但在食用过程中要注意适量,以免加重胃肠道负担,出现身体不适症状。
1、燕麦
通常燕麦是一种低糖、高能量的主食,含有丰富的膳食纤维,可以很好的增加饱腹感,延缓胃肠道对淀粉的吸收,从而起到减肥的功效。
2、玉米
玉米中含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有利于胃肠道内毒素垃圾的排出,而且玉米属于粗粮,热量较低,可以很好的增加饱腹感,降低食欲,所以可以减肥。
3、全麦面包
全麦面包含有大量的纤维素,可以促进胃肠道蠕动,有利于胃肠道内毒素垃圾的排出。而且全麦面包属于粗纤维,可以促进胃肠道内油脂的排出,有利于减肥。
除此之外,还有糙米等主食。虽然以上主食热量比较低,但并不代表可以完全不吃,可以适当食用含有蛋白质以及碳水化合物的食物,比如牛肉、鸡蛋以及玉米等,可以补充身体所需要的营养物质,增加饱腹感,有利于身体健康。
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