孕妇们作为特殊人群,不能像以前一样不注意饮食禁忌了，孕妈妈在饮食方面要格外的注意，别因为自己的贪嘴，影响到了肚子里面的宝宝，那么孕期间的妈妈们该如何健康饮食，下面跟随小编来一起了解一下吧!
一、孕期增加主食摄入
胎儿生长很快，母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。怀孕初期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。
二、孕期多吃含有维生素的食物
维生素的摄入对于孕妇来说是非常中亚的，特别是维生素A、维生素C、B族维生素，应选择各类维生素含量丰富的食品，但要避免烹调加工怀孕的不合理而造成的维生素损失。
三、孕期吃些新鲜的蔬菜和水果。
多吃新鲜的蔬菜和水果，能够补充准妈妈和胎儿的维生素和各种微量元素所需，另外蔬菜和水果对调节准妈妈的身体也起到着至关重要的作用，比如木耳，藕，香蕉，核桃仁，苹果等，都对准妈妈以及胎儿的健康有着巨大好处，但要适量。
怀孕期间，为了小宝宝健康成长，让我们管住嘴、管住胃，孕妈妈一定要合理科学的控制饮食，这样对宝宝对妈妈都有好处，平时一定要饮食营养合理搭配，适量补钙。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
