肌肉放松训练
杨知博副主任医师吉林省吉林中西医结合医院 擅长: 针灸、推拿、物理治疗技术的诊断与治疗以及骨折与瘫痪等...
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不同部位的肌肉放松训练的方式是不一样的：1、颈部肌肉的方松。从各个角度绷紧颈部肌肉保持10秒左右，然后放松。2、肩部肌肉的放松。用力尽量将双肩向上提升，保持10秒左右，然后放松。3、胸部肌肉的放松。可通过扩胸运动进行放松。4、背部肌肉的放松。这里将双肩前胸，使背部肌肉有紧张感，保持10秒左右，然后放松。5、腹部肌肉的放松。尽量收腹，保持10秒左右，然后放松。6、臀部肌肉的放松。用力夹紧臀部肌肉，保持10秒左右，然后放松。7、四肢肌肉的放松。可以通过拍打的方式进行放松。
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